练瑜伽需要注意什么

　　大家有没在瑜伽课堂上见过这种练习者？在课程还没开始前，没有做任何热身的情况下，直接来个大幅度后弯或劈叉！小编见过，当时觉得很不可思议！ 其实，不管身体再柔软、瑜伽基础再好，你都要记住， 在练习某个高阶体式或较强烈拉伸感的体式前，一定要有进入体式的顺序、以及充分的热身！ 今天，小编分享2个在瑜伽课上出镜率较高的高阶体式进入序列，快看看你练对了吗？
　　1、狂野式
　　 双腿力量启动，有力推地 髋部和胸腔用力向上推高 感受身体前侧的打开 停留3-5个呼吸，还原下犬式。
　　2、半月式
　　 吸气，右脚有力蹬地 右手指轻触地面 左手扶髋，左腿向上抬高 进入半月式 停留3-5个呼吸。

　　把生活中的独处，当成一种享受，把安静的时光，当成一种自醒，清楚的知道，自己想要什么。 喜欢安静，懂得独处，才能听懂自己内心的想法，才不会去在意别人的看法，才不会去讨好不喜欢的人，迎合不喜欢的圈子。
　　独来独往的人，在繁杂的世间，更不会被外在的东西侵扰，他们的生活状态，更不会随便被打乱，心中永远有自己的一片天地。 生活中，不会有乱七八糟的朋友圈，也不会有多余的你来我往，推杯换盏，在喧嚣的尘世里，拥有自己的一份洁简，自得其乐。 独来独往的人，活的更通透，看的更真切，才能远离世间的是非，才能远离尘世间的浮华。