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学习更多瑜伽！抚平小腹的瑜伽体式，赶紧拿小本本记下来！下面6个瑜伽动作，每周练习3-5次，不仅能瘦身塑形，还能改善睡眠哟！
在床上就能做的瑜伽小动作，保护你的脊椎从现在开始吧~经常感觉腰酸腰痛，这是工作久坐导致的腰肌劳损，今天教你躺着就能练的小动作，和腰酸说拜拜~
今天给大家介绍6个适合睡前练习的瑜伽体式。拉伸身体，缓解一天的疲劳，增加柔韧性，更重要的是平复心情，赶走杂念，释放情绪，安神助眠。
屈髋！这个词我们在瑜伽课上听到很多！大家想下，哪些体式会涉及到屈髋？如果屈髋能力弱，对于瑜伽练习会造成哪些伤害？
一年之计在于春，一天之计在于晨，练瑜伽，很多伽人都有晨起练瑜伽的习惯，尤其是夏天，晨起练瑜伽的伽人更多。那么，夏天晨起怎样练瑜伽效果比较好呢？这6点很重要，初学者尤其要注意啦！
增加脊柱的柔韧性是保持脊柱年轻态的关键，因此，瑜伽就成为了保养脊柱的很好选择之一，因为瑜伽的练习可以有效的增加脊柱的灵活性、弹性、柔韧性，这是瑜伽让人保持年轻、增高的秘诀，也是预防脊柱相关病变的关键。
“拜拜肉”不仅会让人显胖10斤，而且手臂粗，就特别显老。更重要的是，这些多余的赘肉，是体内垃圾和毒素堆积而成，“拜拜肉”靠近腋窝，很容易影响到淋巴排毒和乳腺健康。所以，消灭“拜拜肉”，刻不容缓！别着急，收藏好以下9个瘦拜拜肉又美背的瑜伽序列，坚持30天，效果杠杠滴！
女人犹如一本书，体态是书本的封面，气质是内容。女性的气质在肩，优雅在背，要想拥有优雅气质，开肩、美背必不可少！今天，小编分享6个睡前开肩美背序列，坚持练习可以挺拔体态、优雅气质，睡前练习可以缓解颈部僵硬，增加头部供血、让你有个好睡眠！
练习床上瑜伽不需要太多的准备，每天早晨起床十分钟，起床气通通甩掉，一天的精神就来了，还可促进胃肠道的蠕动，清肠通便。每天睡前十分钟，舒缓一天的压力，越练越年轻，赶快来看一看这十个床上瑜伽体式吧！
相信很多同学在课堂上都做过这个动作：从站立前屈弓背起身并不是说这个动作完全错，但是如果没做好会有安全隐患。
大菱形肌和小菱形肌将肩胛骨连接到胸壁，为肩带提供稳定性。是斜方肌，它可以稳定你的手臂并旋转你的肩胛骨。因此有必要拉伸整个区域以释放紧张感，以确保平稳舒适的运动。
瑜伽课上，我们常常能听到老师这样的口令：分开脚趾。大部分人认为张开脚趾就是为了增加脚接触垫子的面积，这样就有一个稳定的根基。结论是对的，这样的确会让根基更稳定，但关键并不是因为增加了接触面积，那么瑜伽习练中为什么要张开脚趾呢？答案很简单，因为张开脚趾需要启动腿部的肌肉！
脊柱主要的衡量标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱的功能就是减轻冲击力、消减负荷，而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的征兆，今天小编给大家介绍5个简单并且对灵活脊柱，增加脊柱柔韧超级有效的瑜伽动作，初学者也可以掌握，关键看坚持。
瑜伽，对于新手来说，需要从一些基本动作开始，今天，瑜伽人小编整理了一套特别适合瑜伽初学者居家练习的序列，一共9个体式，特别简单，坚持练习打好基础哦！
想要保养脊柱，冻住年龄的你，一起来瑜伽起来吧！今天，小编给大家介绍5个简单并且对灵活脊柱，增加脊柱柔韧超级有效的瑜伽动作，初学者也可以掌握，关键看坚持！
很多小伙伴刚刚开始习练瑜伽，不知道体式的正位。今天，小编列出8个瑜伽体式的常见的错误，赶快自查一下吧！
瑜伽，半一是生活，一半是哲学。体式，半一是柔韧，半一是力量。瑜伽是生活，活生亦是瑜伽！接下来，请跟着小编一起来看看长期坚持瑜伽的好处！
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