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练习瑜伽的人是越来越多，成为了一种流行。长期练习瑜伽，不仅对身体好，还可以让你变得更有气质。接下来，小编给大家介绍几个瑜伽体式，每天练习起来，定让你力量与美兼得，一起来看看吧！
瑜伽中越是简单的动作，其实越是接近生活。下面，小编推荐8个简单的瑜伽动作，适合每天练习，通过这些体式的练习，不仅可以帮助我们很好的纠正日常生活中的不良姿势，我们也学会如何更科学有效的使用我们的身体，而且还可以让我们的身体更加的健康，提高生活质量。
其实，瑜伽很多体式都可以加强核心，在瑜伽练习中，核心并不是指八块腹肌，而是更深层次的深层核心。核心力量是以腹部为核心，覆盖四肢的协调控制能量，它具有保护躯干的功能！今天，小编整理了一套核心加强序列，练瑜伽核心没力的，这10个动作加强核心给你小蛮腰！
练瑜伽时，我们会尽力保持专注、正念和自在。然而，在不知不觉中，也会三心二意地做一个姿势，这并没有真正从身体练习中受益，也没有充分与自己联系。而瑜伽老师知道我们对其中微小的转变或调整都可以让您回到当下，并进入更强大但同时更轻松的瑜伽练习。
练瑜伽，很多伽人的背部都会比较紧张，尤其是上背部和下背部，上背部紧张会影响肩颈，而下背部紧张会直接影响到腰臀。所以，练瑜伽，除了胸腔中背部的需要打开以外，我们的上下背部也要更多的去关注。今天，小编给大家推荐一个简单的瑜伽动作，不同的练习方法，可以全面的打开背部，一起来看看吧！
瑜伽是一种有效的塑形运动，它能够要肌肉线条紧致，身材更优越。很多女生虽然瘦但是体型并不好看，容易弯腰驼背，那就非常需要瑜伽来矫正。想要有马甲线细腰的女生，这六个瑜伽动作赶紧练起来。
瑜伽，很多伽人的背部都会比较紧张，尤其是上背部和下背部，上背部紧张会影响肩颈，而下背部紧张会直接影响到腰臀。下面，小编给大家推荐一个简单的动作，不同的练习方法，可以全面的打开背部，一起来看看吧！
练习瑜伽对身体是有好处的，所以有越来越多的人参与其中。今天，小编给大家分享一套呼吸+加强腰腹背部力量的瑜伽动作，分三步练习，腰背无力疼痛，腰肌劳损的人要常练，缓解疼痛效果杠杠滴，一起来试试吧！
女人的形体犹如一本书体态是书本的封面、气质是内容女性的气质在肩、优雅在背要想拥有优雅气质开肩、美背必不可少！今天，小编分享6个睡前开肩美背序列，坚持练习可以挺拔体态、优雅气质，睡前练习可以缓解颈部僵硬，增加头部供血、让你有个好睡眠！
为什么要选择瑜伽？大部分运动的效果都是大致相同的。但每一个运动项目都有它自己的特点。这个特点与我们的目标越接近，那这个运动项目就越适合我们。所以，如果想知道为什么要选择瑜伽作为你的运动爱好，只需要知道瑜伽相对于其他运动有什么特点就好了。
为什么说夏天才是练瑜伽的好时间？相信点进来看的朋友一定是对瑜伽感兴趣的，那么为什么说夏天更适合练瑜伽呢？请大家跟着小编来仔细了解下吧！
瑜伽练习中，所有手掌落地的体式，老师都会一再强调虎口压地。但据小编观察，很多人不懂这个点，或者虎口根本就没有办法压地。首先，为什么所有的老师都要强调虎口要压地，不能虚空呢？请跟着小编来了解下吧！
其实，想要瘦腹，一定要先学会激活腹横肌，腹横肌位于腹部深层，是腹部肌肉的源动肌和稳定肌，如果腹横肌无力，就算你一直强化腹直肌、腹内外斜肌，收效也甚微！今天，小编分享一套完整的腹部核心训练序列，一定要收藏起来！
听说，你练瑜伽好久了，咋就没见瘦呢？这到底是怎么回事呢？下面这几种瑜伽人，就是练了很久，可能也不会有什么改变。
很多同学问，每周练习多少次瑜伽合适？是不是越多越好？其实，做什么都一样，适中就好，练习瑜伽也是如此。每周练习1次，不用问，自己也会感觉没什么效果，每次练习都是那么僵硬，很多体式还是没有办法解锁。
瑜伽是很好的健身项目，它可以塑造纤细的肌肉，提高身体的柔韧性，有效缓解压力。但是现在练习瑜伽的中年人很多，练习瑜伽可以更好地帮助中老年人放松筋骨，增强力量，增加肌肉弹性。 对中老年人慢性病有辅助治疗作用。下面，小编介绍几个非常适合中老年朋友练习的瑜伽体式，一起来看看！
瑜伽中的“趴青蛙”，你知道吗？从跪姿开始，右腿向旁侧打开，保持大小腿90°，身体向前向下，膝盖和髋部在一条直线上，保持3分钟。其实，练习青蛙趴，不仅对身体有很大好处，对精神也是。接下来，小编给大家详细介绍下，练瑜伽趴青蛙的的好处，赶紧来看看吧！
冬天到了，很多女性朋友都会出现手脚冰凉的情况，不管身体穿多厚，这手脚就是暖和不起来。长期坚持练习瑜伽，可以有效的缓解手脚冰凉问题，还可以暴汗减肥，瘦腰加强核心，一起来试试吧！
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