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没有屈髋能力，连接骨盆和大腿的髂腰肌没有力量，就无法把骨盆拉向大腿，骨盆没有力量向前转动，髋部就无法向前折叠，只能拱着背去抓脚。下面，小编分享给大家5个简单瑜伽动作，建立屈髋意识，加强屈髋能力，经常练习，帮你轻松get深度前屈。
瑜伽除了能塑造纤细形体，提升气质以外，还具有美容养颜的功效哦！想让你的皮肤状态更好吗？以下这三个瑜伽动作可以帮助你，快跟小编一起来看看吧！
事实上，瑜伽是一个整体性练习，除了某些身体亚健康疼痛功能性需求以外，瑜伽的日常练习，尽量是以全身为主。今天，小编给大家推荐9个瑜伽动作，可以练习到全身各个部位，在家就可以练，帮你疏通全身经络，消除疲惫和压力，适合每天练习，一起来看看吧！
髋部作为我们身体的能量中心，髋部的作用是非常重要的，更有着“人体的钻石”的称号。但对于现代人来说，长期缺乏运动、长时间保持错误姿势、久坐等不良习惯，容易导致身体肌肉缺乏弹性，造成髋部“紧张”。今天，小编给大家分享一组瑜伽序列，能够帮助我们灵活髋部，同时能促进盆腔内血液循环！
脊柱又称作是人体的“龙骨”，它的作用就如同房子的梁柱起着支撑、负重、减震、保护脊柱等作用，对人体健康而言很重要。而脊柱僵硬是人体衰老的早征兆，还会导致肩颈、腰背疼痛！下面，小编分享10个瑜伽动作，经常练习充分灵活脊柱！
现代生活节奏快压力大，如果不能正确减压很可能成为情绪的奴隶，影响正常的生活和工作。好的睡眠，从一首瑜伽音乐开始。别担心，小编整理了一套放松大脑的瑜伽序列，配合呼吸练习让我们找到内心的平静。
阿斯汤加（Ashtanga）是一种身体要求很高的风格，每次都要以相同的顺序重复姿势。阿斯汤加瑜伽的关键词是严苛，挑战身体，那么如果你不喜欢这种强度的瑜伽，那么该如何选择适合自己的瑜伽风格呢？请看小编带来的分享。
苗条的身材不仅让产后妈妈在外观上看起来美丽，同时也保证了产后妈妈体内各个器官的健康，想要瘦身只靠节食是不够的，想要曼妙身材下文这7个瑜伽动作可以练起来了。
如今的经济条件和生活水平在提升，但健康却慢慢变得越来越难得。你会看到父母上下楼梯已经略显吃力，你会看到孩子伏案学习已经有了驼背趋势，而你在办公室坐了一天肩酸背痛，今天给大家介绍一个赶走肩痛的瑜伽好体式，快快练起来吧！
练瑜伽，经常会有伽人咨询，腰部有赘肉如何减，小肚子好胖怎么办？事实上，肚子上的赘肉不是一天长的，小肚子也不是吃一顿就胖的，所以，想要减掉腹部赘肉，也需要日积月累的坚持。今天，小编分享6个简单的瑜伽动作，可以利用工作之余练习，坚持每天练习，腰部自然不会长赘肉。
练瑜伽，很多高阶体式都需要有好的核心以及手臂力量为基础，但很多伽人表示，普通体式的核心练习练的多有点厌倦了，有没有一些变体的瑜伽核心序列可以穿插在平时的练习当中?正好，小编今天给大家分享一套实用的手臂、核心力量加强序列，能够很好地增强核心、手臂的力量，非常适合瑜伽进阶中的伽人练习！
瑜伽运动已经成为很多人的喜爱的一种时尚运动，因为长期练习它，不仅对身体好，还可以减肥。那么，在练习瑜伽过程中，需要注意哪些问题呢？下面，小编就带大家来详细了解下。
随着越来越多的人开始每天进行瑜伽练习，瑜伽被广泛宣传，现在很受大众喜爱。哈他瑜伽是一种较基础并十分流行的瑜伽练习形式。哈他瑜伽是一种瑜伽形式，当我们从更一般的意义上思考瑜伽时，我们通常会想到它。这是一种涉及身体、呼吸和精神的练习。
甲状腺是人体很大的内分泌腺体，可以促进人体的生长发育和物质代谢。但是很多人习惯久坐、熬夜，导致内分泌失调，出现甲状腺病症。今天，小编给大家分享一套刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作，在练习时能够帮助清除身体垃圾，促进内分泌健康。
随着年龄的增长，肌肉时刻都在流失，肉肉也每天都在面临着松弛和下垂，因此提升肌肉量和恢复肌肉弹性显得尤为重要。 今天，小编为大家分享8个帮助改善肌肉松弛下垂的瑜伽体式，坚持练习不但能维护身体基础的新陈代谢，避免水分流失，还可以塑造玲珑的身材曲线，延缓衰老。
练瑜伽时，我们会尽力保持专注、正念和自在。然而，在不知不觉中，也会三心二意地做一个姿势，这并没有真正从身体练习中受益，也没有充分与自己联系。对于初学者，在练习瑜伽时，有什么需要注意的呢？请跟着小编来看看吧！
练过瑜伽球的人都知道，如果想要瑜伽球保持稳定，不会滚来滚去，需要调动全身的肌肉帮助身体稳定！这样燃脂效果更佳！今天，小编分享14个瑜伽球塑形动作，美臀、瘦腹，赶紧收藏起来！
放假了，每天在家就是吃、吃、吃，小肚子没两天就起来了？今天，小编给大家推荐8个瑜伽动作，在家靠墙就能练，瘦腰减肚子，很有效！
在练习瑜伽过程中，你会跳过拜日式而直接进入你喜欢的体式吗?这会导致热身不足而让身体受伤，拜日式不仅是一个热身的练习，而且还有很多益处！接下来，小编给大家详细介绍下，一起来看看吧！
尽管一个人腰部的柔软度会影响身体后弯的程度，但实际上胯部的柔软与否也会起到非常重要的影响作用。那么我们是否可以通过瑜伽这项运动来减轻或消除这种问题呢？ 今天，小编就为大家带来几个瑜伽体式，可以帮助我们增强腰部的柔软度。 同时，它还可以帮助大家打开髋部，使你的身体可以变得更为柔软。
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