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瑜伽，成为越来越多人喜欢的一种时尚运动。今天，小编给大家分享这8个瑜伽变体， 能充分锻炼到腹部四块核心肌群 ，练完腹部超酸爽，一定要试试。
练习瑜伽，是很多人喜欢的一种运动。今天，小编给大家分享一套日常加强盆底肌的练习，睡前10-20分钟，靠墙就可以练，一起来试试吧！练习前，可以先仰卧屈膝，将注意力集中在盆底肌上，做10-15次呼吸，深吸气，慢吐气，慢慢找到可以控制盆底肌的感觉，再开始以下的练习。
提起两侧腰部的游泳圈，很多女性应该会感到特别苦恼，似乎只要一段时间不运动，两侧腰部的脂肪就会疯长。只是，两侧腰部我们平时比较缺乏锻炼，再加上久坐等原因，你会发现侧腰特别难减。今天，小编分享一套有效减掉腰部两侧脂肪的瑜伽序列给大家，一定要收藏！
今天是你坚持练习瑜伽的第几天？养成一个好习惯需要坚持28天，但对于绝大多数人来说，坚持一件事一周都是相当大的考验，往往很多人坚持到一半就放弃了！那每天坚持练习瑜伽，30天后会怎么样？请跟着小编来看看吧！
研究表明，人体在生物钟的支配下，呈现出“冬胖夏瘦”的规律，天气越冷，越容易囤积脂肪所以，大家一定要保持规律的练习，今天，小编给大家推荐10个瑜伽动作，经常练习，不仅可以暴汗减脂，还可以排毒养颜，一起练起来吧！
得了痔疮一定要及时的治疗和控制，初期进行保守治疗就可以痊愈的。今天，小编分享10个哈他瑜伽体式，有非常好的调理痔疮疼痛。同时，这也是一套完整的肠胃主题的练习序列，建议有需要的人收藏起来。
练习瑜伽，不仅对身体好，还能达到减肥的目的。今天，小编分享8个暴汗减脂塑性瑜伽球动作给大家，练完酸爽无比！
人长期久坐导致下肢浮肿，容易堆积脂肪。特别是上班的妹子，不是久坐就是久站，对于腿部，无疑是很大的压力，那这个时候要怎么弄呢？今天，小编就分享5个瑜伽动作瘦腿消浮肿，每天10分钟，躺着就可以练习，超级舒服！
生活有很多快乐，而很多人认为舒舒服服地躺在床上是快乐的事了。当然躺在床上做做瑜伽也是很不错的，无论您是经过劳累的一天回到家，还是在清晨醒来不想起的时候，你都可以在床上练习。以下这7个瑜伽姿势无需下床就可以练，一起来看看吧！
夏季骄阳似火，烈日炎炎，火能持续增加，浮躁酷热的天气和高温容易让人出现燥热、上火的现象。常常表现为口渴、口苦、皮肤瘙痒黏湿，而与水能量的特质较量，极易引起腹泻和肠道不适。今天，小编给伽人们分享一组体式，打开骨盆和心脏通道的水和空气元素，释放多余热量，平衡身体能量。
大可不必再追求那种小鸟腿，因为真正的美腿是应该比例匀称，有线条感。下面这组训练计划，每个动作保持10s-30s，练习3-5组。只要你肯坚持一周做两到三次，修长笔直的美腿就等着你啦！特别适合长期久坐在电脑前的人。
脊柱是人体的关节纽带，所以解决脊柱方面的问题刻不容缓，而瑜伽则是一个解决脊柱疾病很好的方法，那你知道应该怎样练习瑜伽吗？下面，小编就为大家介绍一下脊柱理疗康复瑜伽的体位吧！
练瑜伽，一提到大腿粗，很多伽人可能认为大腿粗是由于运动不足脂肪堆积所致，或者大腿练习太多等等。其实，瑜伽练习时，练完臀肌的动作，臀部没感觉，大腿很酸，这也是因为臀肌无力，导致大腿代偿。下面，小编介绍几个强化臀大肌的瑜伽动作，一起来看看吧！
睡前瑜伽算是对抗失眠比较有效的方式之一，不管你有没有睡眠问题，都可以在睡前来一套以下瑜伽动作，只需要15--20分钟，就能帮你一夜好眠到天亮。那么，该练习哪些瑜伽体式呢？请跟着小编来看看吧！
练瑜伽，大腿后侧一直是很多伽人的硬伤，因为很难拉开，而且还不能硬拉，必须循序渐进的来。今天，小编给大家分享拉伸大腿后侧的几个瑜伽动作，循序渐进的练习，帮你深度打开大腿后侧
练习瑜伽，可以改善体态，缓解身体疼痛，预防和改善亚健康状态，促进血液循环，排毒排湿，消除身体的淤堵，改善内分泌系统，消化系统，保持年轻效果杠杠滴。下面，小编整理了几个简单的拉伸动作，长期练习可以让你更加年轻！
女性拥有什么样的身材比较吸引人？拥有什么样的身材比较有魅力？拥有挺拔身型、高雅气质的女性才有魅力！相反，如果你的体型属于含胸驼背，就算你有好看的面容分数也会大打折扣。接下来，我们就来看看这10个瑜伽动作，让你气质一秒升起来。
瑜伽久了，一些体式长期重复的练习，不免有一些单调和枯燥，今天，小编就来给大家推荐一些超级好用的瑜伽变体，一定要试试！
瑜伽并不只是年轻人的专利，中老年人照样可以在家里练习瑜伽。今天，小编就教中老年朋友在家练习瑜伽的初级教程以及注意事项，赶紧看过来吧！
筋长一寸，寿延十年！拉伸除了让身材变得柔软外，还可以预防和缓解腰痛，背痛，肩颈不适等，强身健体，清除经络里的垃圾以及提高身体新陈代谢，消除身体浮肿。下面每个瑜伽动作保持1分钟，睡前来一遍，让你越来越年轻且有气质哦！
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