减掉腹部赘肉就练这6个瑜伽动作

　　练瑜伽，经常会有伽人咨询，腰部有赘肉如何减，小肚子好胖怎么办？事实上，肚子上的赘肉不是一天长的，小肚子也不是吃一顿就胖的，所以，想要减掉腹部赘肉，也需要日积月累的坚持。今天，小编分享6个简单的瑜伽动作，可以利用工作之余练习，坚持每天练习，腰部自然不会长赘肉。
　　1、登山步热身
　　斜板式准备，双腿高抬腿走路
　　初学者前期可以慢一点
　　有基础的伽人可以速度快一点
　　像跑步一样，直到身体微微发热
　　注意练习的过程中要收核心
　　2、斜板式-手肘支撑
　　斜板式准备，依次屈手肘
　　然后还原，重复练习10-20次
　　3、斜板式开合跳
　　斜板式准备，双脚并拢
　　然后向两侧跳开，重复练习10-20次
　　4、斜板式侧移
　　斜板式准备，双脚双手向右侧移动
　　然后返回，重复练习10-20次

　　5、侧板式扭转
　　左侧板式手肘支撑
　　右手放在头部的后侧
　　呼气，将手肘靠近下方手
　　重复练习8-10次，换另一侧
　　6、单腿下犬式-膝碰胸
　　下犬式准备，抬右腿向后向上
　　屈右膝先靠近左侧腋窝
　　然后还原，再次呼气时靠近右侧腋窝
　　重复练习8-10次，换另一侧