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“春困”时还可以练瑜伽吗？春季练习瑜伽，可以增强身体的柔韧和力量，对腰酸背痛等都会有改善。当然，练习瑜伽也要注意一些事项，下面就和小编一起来看看吧！
腰背部不适，其实现在蛮常见了，意外受伤的不算，长时间不正确的坐姿是罪魁祸。长时间坐着，不管姿势正确不正确，都是个坏习惯，伤腰又伤臀，还很容易让下腹部变形。下面就给大家介绍一组放松背部释放腰椎空间的阴瑜伽动作！
瑜伽很多体式的练习中，都是需要手臂的力量的，比如说手臂支撑的体式，尤其是需要肱三头肌的力量。下面就来和小编一起看看怎么去锻炼我们的肱三头肌吧！
膝盖是身体比较大的滑车关节，由骨头、肌腱、韧带、软骨、半月板组成。因为它的复杂性，练瑜伽时更要注意正位、顺位，不然膝盖容易受伤。接下来，小编给大家介绍几个保养膝盖的瑜伽动作，一起来看看吧！
女性在睡前练习瑜伽，对身体有不少好处，但该练习哪些瑜伽动作呢？下面，小编分享6个适合女性睡前练习的瑜伽修复动作，每天15分钟，越练身体越健康！
我们今天聊的肋骨外翻不包括先天性的比如佝偻病造成的，而是特指瑜伽中错误的练习引起的肋骨外翻，在瑜伽练习中只要稍加注意，肋骨外翻的现象是完全可以避免的，下面就来看看瑜伽练习中肋骨外翻的原因及其正确的练习方法。
今天，给大家推荐几个可以增强免疫力的瑜伽练习，既然宅在家，不如练习简单的瑜伽动作，让身体保持比较不错的状态。
练瑜伽，总有些伽人会问到：大腿后侧紧，自己的前屈体式下不去？又或者由于大腿后侧紧，导致膝关节超伸？这种情况怎么办？练习哪些体式可以增加大腿后侧的柔韧性？今天分享10个超级管用的瑜伽动作，专门针对的是大腿后侧的伸展，快来一起看看吧！
在做一些倒立体式的时候，经常说要稳定肩膀。要想稳定肩膀，一定要说到肩胛骨，我们的肩胛带其实比髋关节还要灵活，缺点就是不稳定。肩胛骨是独立的、板状的骨头，只靠肌肉，当然还有其他软组织去稳定，下面小编就来讲讲前锯肌的锻炼方法。
谁说瑜伽是年轻人的权利？中年然和老年人更应该练习瑜伽，今天小编就与大家说一说不同年龄段的女性应该怎么练习瑜伽。
先来科普一下，下面这个动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多余的肥肉和橙皮纹，以及改善下半身浮肿的问题，能够很好地帮小伙伴们打造紧实的腹部和漂亮的下半身线条。立起双腿后抬起臀部，简单一招，轻松搞定大肥肉。
说到身材就必然会想到腹部线条，而腹部容易堆积的部位，大肚腩、水桶腰这些腹部形态直接影响我们的身材曲线。别慌，不妨跟小编坚持下面9个瘦侧腰动作，抹平小肚腩，打造零赘肉小腹，让你炫腹无压力，帮你打造小蛮腰！
在练习手臂上举体式时会受限，例如鹰式、山式手臂上举，其实出现肩部上举受限跟肩膀僵硬及缺乏灵活性有关，今天，小编整理了一套适合初学者灵活肩关节的瑜伽动作，建议每天都可以练习，增强肩关节的灵活性。
耸肩主要的特征就是上斜方肌紧张，那应该如何改善呢?多放松上斜方肌，强化中下斜方肌力量就可以改善，今天分享几个加强中下斜方肌的瑜伽动作，坚持练习，改善上斜方肌肥厚，还能让你的背越练越薄。
因为斜方肌和肩胛提肌都是可以使肩部上提的肌肉，如果这两组肌群僵硬紧张无力，或者过度的代偿使用，不仅会让肩部的位置变得肿胀僵硬，显胖显壮，还会导致肩颈疼痛、不能后仰抬头、转头等等一系列问题。今天，小编主要想跟大家分享如何放松和训练肩胛提肌，一起来看看吧！
练瑜伽的时候，很多高难度的瑜伽体式，需要下背部也就是腰的力量，也就是腰椎周围的肌肉的力量。如何加强腰部力量呢？今天分享4个有效的动作，赶快练起来吧！
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