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2022年07月18日 11:44:23
练习瑜伽，千万不要照搬模仿，像个机器人般，而是要有自己的主动性，发挥主动性，老师只是给你做个示范，然后你要配合要点，去练习，带着呼吸，做属于自己的体式。
练习瑜伽，千万不要照搬模仿，像个机器人般，而是要有自己的主动性，发挥主动性，老师只是给你做个示范，然后你要配合要点，去练习，带着呼吸，做属于自己的体式。提高自身的自主实践自我感觉，而不是模仿、再模仿。
当练习者在动作到了自主练习化阶段，练习者才能在训练时反复体会和加强动作的精准性和熟练程度，只有这样的过程，才能促使体式练习动作精准性的稳定和提高，熟练才会更有价值，这样的练习才有生命。
适合别人的不一定适合你，要有自己的体验，人体在接受动作训练时，需要一个自我调理、调服和达到控制的感受过程，而不是直接照搬所谓给与的精准体式。
真正的精准体式需要从意识专注传递到达身体的感受，包括时间的训练才能自己获得，而不是给与的精准答案，这个答案的获得是通过自我有良好的感受时才具备，而这个过程恰恰需要自己深切的去体会，却不能照搬与模仿。
从简单的动作开始，找到对身体的觉知，我们从小幅度的简单动作开始，找到身体的觉知，不要上来就是照搬难度大的技能动作，这些技能的动作所谓的精准性不过是欲望需求的糟粕，重要的是对身体的自我感受，而不是体式。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
