瑜伽练习中的误区

　　瑜伽练习能给人带来身心上的益处，但在练习时应充分考虑自己的柔韧性、平衡感和力量条件，遵循量力而行和循序渐进的原则，如果强度过大或者难度过高，则会导致运动损伤。经常听到有很多伽人们会问一些问题“我做XX体式的时候，手腕疼、胳膊疼、腰痛怎么回事呢?”这是错误的练习方法和不良的瑜伽习惯导致的。有三种错误基本上是初期瑜伽练习者100%都会犯的，一起来看看你中招了吗?
　　1.不收核心：
　　忽略了核心力量，无论你做什么练习，都会你。有非常多的伽人都存在着核心力量弱、骨盆不正、高低肩、脊柱左右两侧肌肉不平衡、两大腿力量不均衡的现象。只有瑜伽体式中的核心力量练习，你的瑜伽动作才能更精准，也才能逐渐完成更多高难度的瑜伽体式，让你的瑜伽练习进入更高层次。

　　2.过度追求体式体位的练习，追求高难度体式：
　　瑜伽的体位法只是瑜伽里很小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是很重要的。瑜伽更深远的影响在于帮助人们养成健康、良好的生活习惯。不顾呼吸和冥想的瑜伽体式像杂技、像柔术，就是让身体变得软，如果进行瑜伽练习，就会没有效果，甚至受伤。
　　瑜伽练习的正确做法：体位没有错，与此同时也要和兼顾到呼吸和冥想，瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。让自己找到身心合一的精神状态，让内在去平衡。
　　3.练习瑜伽急于求成，想立马见到减肥塑性的效果：
　　很多伽人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，她们天天练，心想练愈多，就能立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的，练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，往往还没恢复又给身体增加负担，这很容易造成运动损伤。
　　很多伽人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，她们天天练，心想练愈多，就能立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的，练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，往往还没恢复又给身体增加负担，这很容易造成运动损伤
　　美丽没有捷径，上面这3种瑜伽错误很浅显，但却是很多伽人无意会犯到的，我们练瑜伽时应这些瑜伽误区，让自己练瑜伽时走更少弯路，远离运动伤害，让瑜伽带给我们生活更多惬意。