有效改善内分泌的7个瑜伽体式

　　夏季骄阳似火，烈日炎炎，火能持续增加，浮躁酷热的天气和高温容易让人出现燥热、上火的现象。常常表现为口渴、口苦、皮肤瘙痒黏湿，而与水能量的特质较量，极易引起腹泻和肠道不适。今天，小编给伽人们分享一组体式，打开骨盆和心脏通道的水和空气元素，释放多余热量，平衡身体能量。
　　1、下犬式
　　·四角跪姿进入，双手双脚分开与髋同宽；
　　·双脚向下踩，臀部向上，将坐骨推到至高；
　　·大腿肌肉收紧，手掌大大的张开，虎口下压；
　　·使身体呈倒“V”型，保持10-15个呼吸。
　　2、低弓步
　　·下犬式进入，右腿向后向上伸展，屈膝收向腹部；
　　·右脚前跨，将右脚放至双手之间，小腿垂直地面；
　　·髋部下沉，左膝着地，小腿及脚背贴实地面；
　　·延展脊柱，双臂向上延展，保持10-15个呼吸。
　　3、半神猴式
　　·左膝停留在垫子上，左大腿垂直地面；
　　·向前伸直左腿，躯干以髋部为折点向前向下；
　　·双臂撑于右腿两侧，保持10-15个呼吸。
　　4、反向战士式
　　·屈右膝，小腿垂直地面，左腿伸直向后蹬地；
　　·左脚外旋90°，髋部保持中立，左手沿左腿伸展；
　　·右臂向上伸展，延展侧腰，保持10-15个呼吸。

　　5、战神室建陀式
　　·屈左膝，重心移向左脚，右腿伸直，脚趾向上；
　　·髋部下压，延展脊柱向上，保持10-15个呼吸。
　　6、蜥蜴式变体
　　·屈右膝，摆正髋部，右脚外展45°，左膝着地；
　　·髋部下压，左手体侧撑地，右臂向上伸展；
　　·延展脊柱，左脚指向天空，保持10-15个呼吸。
　　7、小狗式
　　·四角跪姿进入，双膝与髋同宽，大腿垂直地面；
　　·双手向前移动，让胸部找向垫面，前额贴地；
　　·放松颈部，大腿保持垂直地面，保持3-5分钟。