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梵文中，utthita意思为“伸展”。parsva含义为“侧面的”，kona可译为”角度”。在这个体式中，你的身体两侧得到高强度的伸展，从一侧的脚趾一直伸展到一侧的手指走在练习这个体式时，注意保持身体的稳定性。
我们的腿形，其实从根本上来看取决于我们的根基，也就是我们的双脚，大部分时间我们都是靠双脚来和地面接触，支撑身体的重量。有很多朋友发现自己的腿是O型或者X型，严重影响美观，甚至容易造成脚踝和膝关节的伤痛。到底是哪里出了问题呢？
对于40岁以上的女性来说，不得不面对各项生理功能的减退，身体代谢变慢，身体素质的下降，所以，40岁的女性想要保养的更好，就不得不对自己多下功夫，除了保持良好的心态和健康的饮食，身体锻炼当然也是必不可少，选择一项自己喜欢的运动，坚持练习，自然会比同龄人年轻，而如果你喜欢瑜伽，今天就给你推荐一套适合40岁女性每天练习的瑜伽序列，长期练习不仅可以康健身体，而且可以调整内分泌系统，让身体更年轻!
夏季，你希望撩起衣服露出的是尴尬，还是紧致苗条的美好身材？今天小编给大家介绍一组体式，帮助你紧致腹部，锻炼苗条好身材，一起来练习起来吧！！
身在过去，心在未来是我们现代人的一种诠释，但是有了瑜伽之后我们才能心同当下，可能这就是瑜伽的魅力，想美就得坚持锻炼塑形，形态好了气质也提升了，这就是瑜伽的魅力。下面就跟小编一起去看看这几个瑜伽体式吧。
产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。瑜伽的产后练习可以增强骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和谐，加快腹部肌肉的恢复，促进腹腔器官回到正位，减小大肚腩，肚皮松弛，塑形，减肥等。练瑜伽对产后失眠、焦虑、便秘、偏头痛、肠胃问题、关节炎等症状也有非常好的疗效。同时可以增强免疫力和控制能力(包括身体、精神方面)，加强对疾病的抵抗力。为此小编就为大家组织了以下几点：
外在身体的疼痛可以通过瑜伽体式拉伸来缓解，今天小编给大家推荐11个瑜伽体式，有效缓解身体疼痛，对症下药。
床上瑜伽配合腹式呼吸，能够有效活化细胞，促进新陈代谢和肌肉舒展，放松身心，同时，通过反复多次的深呼吸，可以舒缓紧张的神经，达到安神的效果，还可以帮助缓解失眠哦！今天给大家推荐一套瑜伽动作，躺在床上就可以练习，睡觉前放下手机，一起瑜伽吧！
你知道拥有良好的平衡能力对我们来说有多重要吗？一起看看平衡力对我们的好处：平衡力好的人不容易摔跤，在运动中可以减少受伤的风险；平衡力好的人走路稳健，姿态更挺拔；平衡力的训练可以提升专注力；锻炼平衡力的过程也是一个稳定心绪、平稳情绪的过程，今天给大家分享8个锻炼瑜伽平衡性的体式，看看你能坚持多久？
古代印度人祈祷和崇拜太阳，用歌曲和诗歌赞美它，每当太阳升起时，人们就用诵经和身体姿势作为一种仪式来表达他们对太阳和天地的崇拜，今天，它被浓缩成一个简单的12体式，就像诗歌一样，表达了一种哲学和生命的内涵。太阳包含巨大的能量和智慧，它是一个真正的瑜伽老师，这也是瑜伽拜日式古老的含义。
在瑜伽体式练习中，拜日式A可以说是一套非常基础的练习。但是，对于初学者想要练好拜日A，也是非常有难度的。今天小编就和同学们分享一下，初学者如何练习拜日A。
瑜伽三角式常犯的4个错误，瑜伽瑜伽三角式可以拉伸大腿后侧、腹股沟、髋部，同时加强腿部核心力量，如果做对了，还是是个一半的脊柱扭转体式。看起来简单的三角式，常常被人忽视很多细节，比如今天要讲的4个细节：练习三角式常犯的4个错误。
盛夏是裙子称霸的时候，各种款式，各种颜色的裙子争奇斗艳，不过裙子对于身材也是很挑剔的，特别是对于又仙又美的小白裙来说，对于身材的要求更是严格，不过一旦完美契合的话，就能够成为真正的小仙女了。颜值即正义，要将小白裙穿的好看，自身锻炼是一定要做到位的，瑜伽练习可以帮我们均匀的减掉身体每一部分的赘肉，让我们拥有好看匀称的身材。
血管是人类血液的输送管道。如果血管阻塞,血液不能顺畅地流在血管内,轻便造成各种不适,重则危及生命。事实上,血管是好是坏,通过一些迹象可以看到。
瑜伽让人静下来，让人愉快起来，进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。其次，它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型，气质，精神等等，这是其他运动很难比的。比如足球，它让人兴奋，但不是愉快；比如太极，它让人平稳，但不是安静；比如游泳，它让人轻松，但不是清醒等等，首先，大家要知道，对人身体影响的因素：一是地心引力，二是自身体质。地心引力因为是永远存在的，所以它从我们一出生，甚至我们还在胎里，就不间断的把我们的每一个细胞往下拉，而支持我们身体的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。我们自身的体质，既有从娘胎里带出来的，也有后天的环境与饮食造成的。
现代生活节奏越来越快，工作压力大，饮食不规律等种种原因，都是因为我们的肠胃或多或少的出现了一些问题。而胃胀气、长期便秘等就是肠胃消化功能下降的表现。其实有很多瑜伽体式都是围绕腰腹进行的，就会有着理顺肠胃，挤压脏腑的作用，坚持久了还能帮助你纤腰收腹、排除毒素哦。在这小编为大家推荐一套简单的瑜伽体式，跟胃胀气说再见。
阿斯汤加和瑜伽八支到底是什么关系？ 一提到“ashtanga”，大家很多会一、时间反应是阿斯汤加瑜伽（派系），但是ashtanga又被很多书籍翻译成“瑜伽八支”，那么我们平时所说的ashtanga到底是什么？它们之间又是什么关系呢？
练习瑜伽的人，比常人有毅力 沒有坚持，根本谈不起瑜伽。如果你把瑜伽坚持下来了，你无形之中就比一般人具有跟好的毅力，一般生活中的小事情肯定难不倒你。这熬得住出众，熬不住出局。是一种态度。 瑜伽的人，比常人有耐力 很多伽人们不管发生了什么，每天都会坚持1小时的瑜伽。除了身体不适和天气不好之外。冬天的寒冷，夏天的酷热，都不应是阻碍我们瑜伽的借口。
一旦你开始找理由不练习瑜伽了，基本上你就失败了。其实，很多人做一件事情做不好的原因有很多，可能是他工作学习太忙时间不够。但是真正愿意去做这件事情的人，是不会因为时间不够这种理由，就放弃练习瑜伽的，因为一旦你开始找理由不练习瑜伽了。 时间挤挤总是有的，不要给自己的不坚定再找理由了。
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