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锻炼腿部，有助有强化腿部肌肉线条，使腿更纤细笔直。站立在地面上，双手向上举过头顶，呼气，以髋部为折叠，手臂带动身体向前向下，手指触地，放松双肩，伸直双腿，增延脊柱伸展。长期久坐，体型怎么受得了，每日瑜伽一场，气质也越来越好。
瑜伽三角式常犯的4个错误，瑜伽瑜伽三角式可以拉伸大腿后侧、腹股沟、髋部，同时加强腿部核心力量，如果做对了，还是是个一半的脊柱扭转体式。看起来简单的三角式，常常被人忽视很多细节，比如今天要讲的4个细节：练习三角式常犯的4个错误。
盛夏是裙子称霸的时候，各种款式，各种颜色的裙子争奇斗艳，不过裙子对于身材也是很挑剔的，特别是对于又仙又美的小白裙来说，对于身材的要求更是严格，不过一旦完美契合的话，就能够成为真正的小仙女了。颜值即正义，要将小白裙穿的好看，自身锻炼是一定要做到位的，瑜伽练习可以帮我们均匀的减掉身体每一部分的赘肉，让我们拥有好看匀称的身材。
瑜伽让人静下来，让人愉快起来，进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。其次，它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型，气质，精神等等，这是其他运动很难比的。比如足球，它让人兴奋，但不是愉快；比如太极，它让人平稳，但不是安静；比如游泳，它让人轻松，但不是清醒等等，首先，大家要知道，对人身体影响的因素：一是地心引力，二是自身体质。地心引力因为是永远存在的，所以它从我们一出生，甚至我们还在胎里，就不间断的把我们的每一个细胞往下拉，而支持我们身体的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。我们自身的体质，既有从娘胎里带出来的，也有后天的环境与饮食造成的。
现代生活节奏越来越快，工作压力大，饮食不规律等种种原因，都是因为我们的肠胃或多或少的出现了一些问题。而胃胀气、长期便秘等就是肠胃消化功能下降的表现。其实有很多瑜伽体式都是围绕腰腹进行的，就会有着理顺肠胃，挤压脏腑的作用，坚持久了还能帮助你纤腰收腹、排除毒素哦。在这小编为大家推荐一套简单的瑜伽体式，跟胃胀气说再见。
阿斯汤加和瑜伽八支到底是什么关系？ 一提到“ashtanga”，大家很多会一、时间反应是阿斯汤加瑜伽（派系），但是ashtanga又被很多书籍翻译成“瑜伽八支”，那么我们平时所说的ashtanga到底是什么？它们之间又是什么关系呢？
练习瑜伽的人，比常人有毅力 沒有坚持，根本谈不起瑜伽。如果你把瑜伽坚持下来了，你无形之中就比一般人具有跟好的毅力，一般生活中的小事情肯定难不倒你。这熬得住出众，熬不住出局。是一种态度。 瑜伽的人，比常人有耐力 很多伽人们不管发生了什么，每天都会坚持1小时的瑜伽。除了身体不适和天气不好之外。冬天的寒冷，夏天的酷热，都不应是阻碍我们瑜伽的借口。
一旦你开始找理由不练习瑜伽了，基本上你就失败了。其实，很多人做一件事情做不好的原因有很多，可能是他工作学习太忙时间不够。但是真正愿意去做这件事情的人，是不会因为时间不够这种理由，就放弃练习瑜伽的，因为一旦你开始找理由不练习瑜伽了。 时间挤挤总是有的，不要给自己的不坚定再找理由了。
健身已经成了一种时尚的潮流，不管我们有多忙，做什么工作，我们都会抽出时间去健身房进行训练，毕竟健身的好处太多了，瑜伽作为一种很常见的健身项目，深受喜爱，现在就给大家简要介绍一下瑜伽动作的4个好处，很多人可能都忽略，健身时你会做瑜伽吗
还在苦恼自己的身材和体重吗？接下来小编将为你推荐一组瑜伽体式，每天坚持，很快就能练出让众多妹子嫉妒的性感马甲线,简直不可思议!
瑜伽体式中，深蹲体式可称作是练大腿的动作，且它在锻炼大腿肌肉的同时，也会对心肺造成很大的刺激作用，对提高心肺功能有明显功效。深蹲能够强身健体，促使全身血液循环良好进行，延缓衰老，可以说深蹲是青春能量的“发动机”，接下来小编分享9招简单易学的深蹲姿势！
很多时候，我们都听过，瑜伽老师这样说：体式的练习不要仅仅留存于表面，要深入内在，感受体式中蕴藏的内在力量，实际上，大部分初次接触瑜伽的人，都会认为瑜伽只是摆出几个动作，拉伸拉伸就可以了，然而，瑜伽体式的练习，不是为了好看，它还有着更深层次的内涵！
墙壁是个好东西，不仅能让人思过，还能帮助瑜伽练习呢，这不，小编就帮大家找到一套超级实用的靠墙阴瑜伽修复序列，一套靠墙的阴瑜伽序列，每晚靠墙贴5分钟，让你的身体起码年轻5岁。
肥胖可以分为几种类型。有的人胖得匀称，有的人则胖得“偏科”，其中有一种非常普遍的胖法，被称为“梨形身材”。今天每日瑜伽与大家分享一下如何利用瑜伽调节下半身训练，和梨型身材说拜拜。
瑜伽一直是这两年较为盛行的运动，但实际上很多人对瑜伽的练习还停留在自己理所当然的摸索上。也正是因为这样，很多人在习练瑜伽后就意兴阑珊，或者没有开始学习的时候就对高难度体式望而却步。
男生们常常面临着比女生更大的劳动强度，因而也更需要对四肢进行疲劳舒缓和伸展练习。大多数男生选择去健身房锻炼，但是一味地对肌肉进行高强度拉伸训练，不仅使人更加疲惫还容易使肌肉变僵硬，影响美观。瑜伽以柔韧性和柔性锻炼为主要目标，可以有效舒缓疲劳，并放松肌肉。
以下来自阴瑜伽的多个趴姿体式，真正适合女性练习的动作，每天十几分钟，不仅可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能达到按摩身体内部器官的效果，练得好就会成为慢性病绝缘体哦。赶紧练起来吧，效果惊人！
瑜伽（Yoga）练习使人们身体、意识心灵得到很好的协调、控制，使人们从劳累、痛苦、悲伤或不快乐的情绪中解脱出来全身心的投入到当下的生活、工作和学习的环境中，摆脱消极情绪的困扰，实现心态平衡的积极的、健康的、平静的一项健康运动。
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