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今年是我学习瑜伽的第五年，我的瑜伽学习与练习也进入瓶颈期好几个月对瑜伽学习都提不起兴趣，并且认为自己该学的都学的差不多了。 这样的状态在我迷茫了很长一段时间之后被打破 连续几天长时间冥想，然后问自己问题。和自己深入对话之后，小编有了几个体会，一起来看看吧！
周末练这5个简单的瑜伽动作，消除一周疲劳促睡眠！今天，给大家分享5个简单的瑜伽适合周末练习动作，可以有效的消除身体疲劳，缓解工作生活压力，促进睡眠，一起来看看吧。
空中瑜伽又称反重力瑜伽，因为有特殊的锻炼效果，深受一些明星和模特的欢迎。因为要把身体吊挂在空中，所以具有一定的危险性，空中瑜伽的吊绳是用特殊材料制成的，有极好的弹性和韧性，就算两个同样体重的人吊上去也没有被拉断的可能。要提醒的是，如果是新手，不要一个人尝试做空中瑜伽，需要在教练的指导和陪同下进行。
作为瑜伽运动的爱好者，你肯定见到过一些瑜伽辅助工具，有时瑜伽教练会用它来帮助新会员朋友降低运动难度，而有时瑜伽教练则通过这些器械的运用，来让自己达到更好的运动体验。
身边曾经发生过这样一件事情，有个小A，身材偏胖，肤色偏黑，脸上还有痘痘和痘印，一开始小A并不觉得这有什么，可是当求职、相亲因外表和容貌受挫后，小A痛并思痛，下定决心改变自己，从此踏上了漫漫减肥与护肤的征程。
在一堂大汗淋漓的瑜珈课后，在体验过脂肪燃烧的快感后，有没有什么加油好食物：一杯咖啡，一块甜点，一碗营养粥……也许适宜你的就是好的，在瑜伽过后，未经处理的生冷蔬菜不宜，红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。
每天坚持练习瑜伽，能够延缓人体的衰老，可以延缓内心的衰老，也可以延缓肌肤的老化速度，能增强肌肤的弹性，具有通络的功效，能够起到强柔韧性的作用，可以加快人体的新陈代谢，也可以加快血液的循环，练习瑜伽为什么能够延缓衰老？
今天小编给大家带来的是瑜伽老师在授课过程中需要了解这8个方面，希望对大家有所帮助。
何谓好身材？傲人的坚挺双峰、迷人的紧翘臀部、完美的纤细美腰，想要拥有这副好身材吗？只要你这样锻炼，今天分享给大家的是1组腹肌核心锻炼，有助于重塑前凸后翘，纤纤细腰，完美S型曲线，有小肚子的妹子可要多练习，对于腰腹部脂肪的燃烧可是很有成效的，关键还能提高消化能力，缓解便秘。
为什么每天都要练下犬式？因为下犬式做的好，瑜伽基础才能更牢靠，看一个瑜伽师是否合格有经验就看他两个体式：一是站立山式，一是下犬式，站立山式是体式的源泉和基础；而下犬式则是稳定关节并建立身体连接的基础。
产后多会身材走形，身上有一些赘肉，这个时候可以通过瑜伽锻炼的方式来解决这个问题。接下来小编来和大家聊聊产后瑜伽减肥。
梵文中，utthita意思为“伸展”。parsva含义为“侧面的”，kona可译为”角度”。在这个体式中，你的身体两侧得到高强度的伸展，从一侧的脚趾一直伸展到一侧的手指走在练习这个体式时，注意保持身体的稳定性。
身体出现僵硬的问题？勤练这几组瑜伽体式，让你身体更柔软 归期未有期很长时间没有锻炼的人，经常会出现身体僵硬的问题，但是经常锻炼瑜伽的女孩就不会出现这样的问题，因为在连续瑜伽体式中，通过拉伸、扭转身体等动作，来有效的活跃肌肉，能够让身体在练习瑜伽中，慢慢进行高效弹性运动，今天小编就给大家介绍几组瑜伽体式，让你的身体更加的柔软。
很多朋友都曾表示虽然瑜伽流派繁多，但自己发自内心喜爱的还要属阴瑜伽，因为阴瑜伽练习不但可以使我们的身体变得更加柔软，还可以更深层次的打开身体，帮助我们做到很多高难度的体式；也有人说自己喜欢阴瑜伽是因为这样的练习不那么“累”，让自己安安静静的度过了一段非常平静超然的时光，一节课似乎仅仅是做了几个体式，就可以下课了。阴瑜伽的原则就是在身体肌肉放松的前提下，长时间的停在一个体式当中，依靠地心引力的作用打开关节，和身体的。
对孕妇来说，如果结合一些像散步等有利于心血管的运动，瑜伽是一项很理想的保持身材的运动。瑜伽不但能增强肌肉弹性、使身体更加柔软，而且对关节没有什么冲击，所以对孕妇非常有益，此外，瑜伽还会帮助你调整呼吸并放松下来，这有助于你适应分娩和产后的身体需求。你在瑜伽课堂上学到的首件事情就是如何充分呼吸。这个呼吸技巧——叫做喉呼吸要求你缓缓用鼻子吸气，让肺部填满空气，然后再全部呼出，直至腹部收缩。
瑜伽不只会在身体上让你变得纤瘦柔软，更能会在生活上给你提供一些不可思议的变化，究竟是哪些变化呢？随小编一起来看看吧。
手臂粗壮实在太可怕了，靓丽少女可是会秒变魁梧大妈，满满的虎背熊腰即视感，想想心都瓦凉瓦凉。圈内手臂粗的女星比比皆是，一旦背上难看的蝴蝶袖，注定是毁气质，无奈跻身大妈级，想要消除麒麟臂有效的方式就是练支撑，而想要做好支撑体式关键在于你的核心力量及重心点，力量不足、重心不稳，何以成效？今天小编推荐给大家1个经典的支撑体式——鹤禅式，不仅能够增强手臂力量，还能活络腰部，减少腰腹部赘肉，效果真的杠杠滴！
练习瑜伽，热身非常重要的，当热身之后，很多看起来不可能的体式就能做到了，一位伽人亲自做了实验，热身前做的体式和热身1小时后做的体式对比，没想到差别竟然这么大。
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