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透过瑜伽锻炼腹部核心肌，竟然能发挥如此奇妙效果，，也感到十分意外。核心肌群涵盖腹、背部以及臀部，大约是肩关节以下至髋关节以上的部位，包括腹部：腹直肌、腹横肌、腹内、腹外斜肌、髂腰肌，背部：多裂肌、腰方肌、和极重要的竖脊肌，以及臀部的：臀屈肌、臀大肌。
9套超火的实用瑜伽序列，太全了，总有一套适合你！今天给大家分享9 套适合夏季的瑜伽序列，9套序列，10+种功能，不知道练什么，收藏这套练习让你每天都不重样！10+主题，滋养卵巢、脊柱保养、阴瑜伽拉抻、开髋、缓解背部疼痛、练习新玩法、缓解失眠、缓解痛经……总有一种是你想要的！
瑜伽手臂支撑体式，说难它也难，毕竟需要的力量在那里。但是，说不难也不难，还是有规律可循，只要知道其中的技巧和要点，就事半功倍。
瑜伽呼吸的基本技巧，一定要知道！ 同学们都知道，呼吸是瑜伽练习的关键。那么，练习瑜伽体式时该怎么呼吸呢？在动态练习中，基本原则是身体向上、向外、扩展的时候吸气，身体向下、向内、收缩、扭转的时候呼气。在静态练习中，就是在体式中停留时，饱满地呼吸，有些体式需要腹部内收吸气到胸腔，比如扭转的体式，倒立的体式。
每天都在为了生活奔波，工作和学习了一天下来之后身体肯定疲惫不堪，那么我们要怎么做才能消灭疲惫呢？当然就是跟着小编一起来练瑜伽啦，不仅可以强身健体，还能够帮助大家舒展身体，减缓压力，让你的疲惫感跑光光。
这6个瑜伽体式绝了！可以瘦腿，还很简单…常听人说“脸大不是病，腿粗要人命”，到现实生活中还真是让人受不了，在没有放弃希望的情况下，心想难道瘦腿就真的没有办法了吗？
瑜伽球就这样被瑜伽人用来瘦腹了！ 从零起步练瑜伽，有很多同学反应，自从买了瑜伽球之后就再也没用过，因为不知道该如何去利用，也不清楚如何应用瑜伽球来达到瘦腹的效果呢，今天就来分享给大家吧!
很多时候生活当中存在一些不良的，坐姿以及生活习惯，都可能在无形当中影响到我们的脊柱健康，所以对于脊柱部位的保健工作大家千万不可以忽视，而在现在有很多人会通过练习瑜伽的方法更好的帮助我们保护脊柱，那你有认识和了解过哪一些瑜伽动作，对于帮助我们保护脊柱可以达到更理想的功效吗？
柔美瑜伽：简单腰腹训练，塑造完美身材，天天练习比跑步效果好！少年时期因为我们的运动量比较大，新陈代谢也处于活跃时期，所以往往可以毫无顾虑的享用美食，但是人一旦到了一定的年龄，新陈代谢更新速度不再像以前那样旺盛，而运动量也没有年少时那么大，我们的身体就很容易堆积脂肪。
瑜伽体式细节讲解：做前屈时，膝盖要伸直还是要弯曲？可能很多人都有同样的疑惑，我曾经在一篇文章的评论下方看到这样一句评论：做立前屈腿都伸不直，还来教我们，先把自己练练好。评论的人可能不知道，教的人是瑜伽老师，业内的人都知道她可不是水货老师，瑜伽功底非常厉害，不管是理论方面，自己做体式方面，还是教学方面都是非常厉害。
瑜伽三角扭转式，你真的练对了吗？三角式扭转练习与要点 ， 瑜伽练习，三角扭转式属于一个出镜率比较高的经典体式，因其对身体的独特的益处及功效，几乎是瑜伽人每天必练的体式之一。三角扭转式并不属于高难度体式，但是你真的练对了吗？
练瑜伽对我们的身体确实有很多好处，还能帮助我们减肥 ，空中瑜伽是人们非常喜欢的一种瑜伽运动，这种瑜伽和地面瑜伽在感受上有很大的不同，那么练习空中瑜伽有什么好处呢？
瑜伽体位法高级颈式 为什么要练习这个体位法？ 练习这种体位法，能够加强颈部、背部和大腿力量，提升平衡感。 练习方法：
消除背部酸痛的拱背抬腿式瑜伽动作要领是怎样的?拱背抬腿式瑜伽可以强壮背部肌肉群，长期练习可以消除背部酸痛，增强脊柱弹性。在练习时的动作要领如下:
姑娘，你练瑜伽的样子真好看下犬式不仅展现你的小蛮腰更展现你那如山般的稳定如虚竹般的谦逊，姑娘，你练瑜伽的样子真好看船式不仅展现你的大长腿更展现那永不放弃的决心，坚持就是你的人生信条，姑娘，你练瑜伽的样子真好看三角式不仅展现你修长的手臂，更展现你那直插云霄的视野虚怀若谷的大气
空腹练习瑜伽是不是效果更好 教你轻松运动 ，空腹练习瑜伽是不是效果更好？美眉们有时候减肥不怕苦不怕累就怕没有效果，到底空腹时瑜伽减肥效果是不是更好？关于这些问题一起看看下面的介绍吧。
犁式瑜伽 练久了，随便一个体式都那么妩媚，这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，如果先练习犁式，再练习肩倒立一式，他们就不会有血液急流后者头部充胀的感觉。犁式是练习背部前曲伸展坐式的预备姿势。除此之外，腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，有助于缓解头痛。
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