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2019年09月17日 09:30:20
一分钟午休时间减肥瑜伽，既减肥又疲劳，对身体有很好的作用。
一分钟午休时间减肥瑜伽，既减肥又疲劳，对身体有很好的作用。
功效：刺激腹部和胸部，激活全身细胞。
飞鸟空手而归
功能：充分疏导肩部肌肉，促进血液流动。
抬起你的腿，手臂。
功能：四肢都可以放松。
椅臂屈伸
功能：长时间放松手臂和肩膀。
转动反手桌子的臀部
功能：伸展手臂和腿部肌肉，扭动臀部，放松腰部。
高腿举臂支架
功能：移动膝盖，放松肩部肌肉。
蹲起来伸展你的胳膊
功能：使臀部和肩部的血液流动更加顺畅。
继续工作，不要忘记做隐藏的小练习
以上就是教育宝头条为大家带来的减肥瑜伽既减肥又疲劳 瑜伽动作，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
