学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年09月17日 10:24:48
瑜伽球就这样被瑜伽人用来瘦腹了！ 从零起步练瑜伽，有很多同学反应，自从买了瑜伽球之后就再也没用过，因为不知道该如何去利用，也不清楚如何应用瑜伽球来达到瘦腹的效果呢，今天就来分享给大家吧!
瑜伽球就这样被瑜伽人用来瘦腹了！ 从零起步练瑜伽，有很多同学反应，自从买了瑜伽球之后就再也没用过，因为不知道该如何去利用，也不清楚如何应用瑜伽球来达到瘦腹的效果呢，今天就来分享给大家吧!
先在地板铺上垫子或者其他防滑的东西，将瑜伽求放在上面，找个合适的球位置蹲坐在瑜伽旁。臀部紧贴脚踝，用手肘靠近球体，保持平衡。腰部挺来，手肘成90度来支撑全身，再回到初的位置，来回进行5次为止。
身体在瑜珈垫上躺平，双手拿弹力球，双腿举高与肩同宽，以45度角做准备动作。利用腰部的力量将上半身拉起，并将球高举过头，双脚往上与腰成90度直角夹住弹力球。将双手放下，双脚往下夹紧弹力球后放下，但不碰到地面。Step1~Step3作为一次，重复做30次。
瑜伽球可以用来瘦腹 瑜伽动作，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
