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一提到“瑜伽”这个词，你是否就会联想到一个人将自己的腿扭曲成椒盐卷饼那样呢？然而，尽管你能做到那样，你也成为不了一个好的瑜伽士。真正的瑜伽是感觉自己在练习中取得了进步，这是非常重要的。当然，如果更好地完成瑜伽体式的练习，需要提高柔韧性，你该如何做呢？
瑜伽肩倒立，怎样做才不压迫颈椎，我们大部分人下巴是可以碰到胸腔的，就像收颔收束（喉咙锁），没有任何不舒服或受伤。但是，当你下巴碰胸腔，然后身体倒过来，要承受身体的重量，这个体式就变得危险了。保持安全地关键是，把重量放在肩峰和上手臂后侧，同时肩膀，髋部和腿一条直线，垂直地面。
很多人通过练习瑜伽来塑型，锻炼，但是我们睡前这段时间做做瑜伽的好处还是很多的，那么有哪些瑜伽体式适合睡前做呢?睡前练瑜伽禁忌有哪些呢?睡前练瑜伽穿什么呢?感兴趣的朋友就跟随小编一起来看下文吧。
流瑜伽的动作串联十分强调呼吸和动作同步，一个动作一个呼吸也是流瑜伽的主要特色。但是在瑜伽课堂上，练习者因为练习水平，身体状况和年龄的不同，呼吸的长短会有相当大的差异，在统一的呼吸——动作的口令下，会出现节奏对不上的问题，这该怎么办呢？
今天，结合平时身体常见的 9个 问题，提出9个针对性的瑜伽体式。你不需要很有力量或柔软才能做这些体式。
练瑜伽的女生一定要注意的6个小细节！ 从很早以前开始，印度人就喜欢吃辛辣的食物，其中具代表性的就是用咖喱调味的蔬菜或是肉类，咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，这些食材能够帮助增强代谢功能，同时更快消耗脂肪。
所以，现如今要缓解失眠或者说真正的治疗失眠，其实，心理方面调整会更大于身体方面，而瑜伽是很好的选择之一。今天小编推荐一套有效的调理失眠的瑜伽方式，一起来看看吧：
真正解决肩颈疼痛问题，除了瑜伽拉伸还要加强力量 ，瑜伽练习中，为了缓解肩颈疼痛，我们经常会给大家推荐一些瑜伽拉伸的练习，以缓解肩颈肌肉的紧张，从而消除疼痛，这样的练习消除疼痛确实特别有效，但是却并不能从根本上解决肩颈疼痛的问题。
12个不该做错的瑜伽体式 错误的练习才导致瑜伽伤害，练瑜伽首先正位很重要!瑜伽体式练得多，不如练得对，练习重点在于细节。下面是一些瑜伽体式中需要注意的细节，都是大家不注意就会犯的错误，尤其是瑜伽初学者快来认真看看吧!
31个常练瑜伽体式“力的走向图”，初学者知道怎么练很重要！瑜伽练习并非只是摆个动作保持几个呼吸，寻找到相应的知觉，感受相关肌肉群发力的感觉是我们练习瑜伽的关键。那么，在各个体式练习中，你知道相应体式的力的走向，不知道姿势运作的轨迹吗？
现代人由于工作需要，要长期坐在电脑前，亦或是长时间的低头看手机，这样不正确的姿势，不仅会导致肩颈上背部疼痛，而且时间久了还会导致严重的颈椎病。今天给大家，介绍了10个瑜伽动作，主要针对肩颈和上背部疼痛问题，经常练习不仅能够预防颈椎病，而且血液循环顺畅健康的肩颈，还能帮助你提高工作效率。
瑜伽经络是将传统瑜伽与中医相结合的一种练习方法，这种运动和缓解内外兼施，通过独特的瑜伽动作作用于全身的经络和学位，使每一位瑜伽体位都能影响身体内部，促进人体内在能量的平衡，从而达到疏通经络，祛病健身的效果。
健身又能减肥的9个办公室椅子瑜伽 。久坐对身体健康的不良影响和危害，已广为人知，但是对于大多数人来说，每天花1-2个小时甚至更多的时间去锻炼，似乎不太现实，非常幸运的是，以下的练习，即使在工作期间短暂的休息时间，就可以坐在椅子上练习，伸展你的身体。
瑜伽莲花坐，可不是你想的那么简单，需要时间，不要急于求成 ，瑜伽莲花式传统上是用作冥想或调息的体式。说它是“重要和有用的体式之一。
一组润肺防秋燥瑜伽体式，让你健康过秋无病痛! 干燥的空气对呼吸系统是一大考验，肺喜润而恶燥，此时容易造成肺的损伤！推荐大家一组瑜伽体式，能有效帮助伸展胸腔，加强肺部机能。
很多同学说，自从练了瑜伽，感觉肩膀变得越来越壮，特别是上斜方肌变得强壮，就像健身猛男那样。对于女生来说，可能会觉得不美观，从发力方面来解释的话，也确实是用错了肌肉，所以导致上斜方肌越来越强壮。前锯肌和菱形肌没用力，导致上斜方肌代偿。
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