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在瑜伽课上，当开始做单腿站立平衡体式时，伽人们就开始不淡定了。呼吸开始变得急促，脚踝左右晃动，尝试找到平衡，脚趾不自觉用力抓地。 单腿平衡体式不仅可以让身体,从骨骼到肌肉，找到平衡状态，同时也让人的神经冲动思想，情感和意识找到平衡。如何能优雅地保持在单腿平衡体式里呢？简单来说，保持正位就好了。但是正位说起来简单，做起来难。
可能是因为年龄的关系，我坚持认为，对人的健康而言，睡眠是首位。不止养生身体健康这一块，包括女性一直喊的，美容养颜、排毒、气色，精神状态，甚至身材，也应该把睡眠放在一、位。抛开睡眠谈养生，谈美容，都是表面文章，外强中干。睡眠是人体很好的修复。古话说一天一头猪不如炕上打一呼。看到一篇文章说“睡眠是对自己很好的投资”，深表赞同。给大家分享一套睡前瑜伽，睡之前给自己的身心做个spa，让自己美美的睡一觉。
今天小编为大家推荐一套节后塑身的瑜伽体式串联，每天坚持练习，能让你迅速从长假状态切换回来，这套串联非常练腹部，你可要小心瘦到尖叫哦!
经常听到瑜伽学员这样说起，开始初次接触瑜伽只是为了锻炼一下身体，同时丰富一下自己的业余生活，没想到课程坚持锻炼下来之后，竟然还取得了意想不到的收获，自己变得越来越有气质了，以前的同学朋友看到自己的朋友圈，都非常的震惊，觉得她真的是变成了更好的自己，非常的文雅，又充满了艺术气息，整个人脸上的光都变得柔和起来了。
在很多瑜伽体式里需要手臂及整个上半身的力量维持，比如手支撑体式和倒立系列体式。而这部分力量也是平常比较缺乏锻炼的，今天分享几个经典的瑜伽体式针对手臂和上半身力量的练习，不仅加强力量，还能紧致手臂哦！
瑜伽在锻炼臀部的核心力量的姿势也可以非常好。特别是，这些动作不需要负重蹲，所以对姐姐来说是个好消息，你可以在不伤害膝盖的情况下练习臀部，既健康又漂亮，它真的是两只鸟用一块石头，下面的臀瑜伽动作详细说明，如果你想要练习完美的臀部曲线的姐妹不能错过？
科学技术的进步给我们带来了极大的便利，但在某些方面也带来了危害。例如，一些办公室工作人员和学生聚会整天坐在他们的办公桌电脑前。长期的电子辐射不仅会伤害你的眼睛，还会影响你的健康 肩膀和腿滑落，驼背等姿势不好，与电脑台前长时间的坐姿无法摆脱的关系。它甚至会影响新陈代谢的恢复，阻碍血液循环，内分泌紊乱，导致肥胖，影响精神状态，引起焦虑或抑郁等。可以说，它是健康和美丽的大敌人。
瑜伽（Yoga）近年在名人明星界掀起热潮，许多美女明星上载练习瑜伽的照片，美丽撩人的汗珠和各种高难度瑜伽体式。练习瑜伽不仅可以保持身心平静，还可以促进身心灵的健康。
现在不仅是女性在练习瑜伽同时男性也开始练习瑜伽，但对于初学者来说应该注意哪些瑜伽动作呢？高难度动作如果没有教练的指导自行练习的话，很容易造成身体伤害。所以初学者不易学习，今来说说练习的瑜伽注意事项。
很多人误以为，瑜伽都是软妹子练的。事实上，练瑜伽，力量和柔韧性缺一不可，尤其是支撑和倒立类的高难度体式，对力量的要求就非常高。所以，要想练好瑜伽，不止是要拉伸，增强力量也很关键。小诗给大家推荐一套动图序列，让你拥有既柔软又有力量的身体。
有接触瑜伽的朋友，应该有了解瑜伽是有多种流派的吧，通常，大家在练习的时候会选择自己所喜欢的节奏和方式来练习的。瑜伽练习，收获不仅仅是身体的健康，还会让你越练越美，越练越喜欢，这4个瑜伽动作你不妨练习下。
瑜伽（yoga）作为一项古老的健身运动，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，可改善人们生理、心理、情感和精神等方面的能力，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达到身心合一。
为什么说瑜伽是理想的锻炼方式？瑜伽和其他锻炼有着巨大的区别，因为瑜伽的本质不是运动，而是修行。瑜伽主要包含呼吸、体式和冥想三个主要内容，离开了呼吸谈体式、离开了冥想谈瑜伽，其实都是耍流氓，瑜伽并不像其他的运动仅仅是外部的身体锻炼。瑜伽体式是身心灵兼修的。体式不仅锻炼了身体，也增强了心理素质，使人心平气和，瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。其他的锻炼方式或许也要求精准的身体运动，而瑜伽除了要求精准外，内心深处也需要感应，从而使身心平衡。
练瑜伽，很多伽人都非常喜欢流瑜伽，流瑜伽确实非常好，不仅动作配合呼吸，而且每个动作之间串联起来，练起来像行云流水一般，练习者也更容易专注内观身心的变化。所以，流瑜伽在提高练习者的专注力，以及柔韧、力量、耐力、平衡、速度等身体素质方面，有非常好的效果。
8个经典瑜伽动作，温柔开肩，同时缓解肩颈疼痛 ，现代人由于工作需要，长期伏案工作，时间长了，不免会出现肩颈酸痛、头晕脑胀等现象，不仅影响工作效率，对身体的危害也是极大的。今天给大家推荐9个瑜伽动作，坐在办公桌前就可以练习，尤其适合办公族!
有的妹子自己都不知道是什么原因，也不知道从什么时候开始，就被人称为“胖妹”了。每当被人叫做胖妹的时候，或许别人并没有什么恶意，反正心里总是酸溜溜的，不好受。胖妹请不要忧伤，更不要难过。只因为你长期缺乏运动，才与胖字沾上了边。改变你不爱运动的习惯，动起来就能消除恼人的脂肪。每天花上10—30分钟的时间，做几个简单的瑜伽动作。实现你的瘦身梦想，找回你丧失已久的信心。下面分享一组瑜伽体式，你就试着练习吧。
很多小伙伴认为瑜伽是一项柔韧性运动，跟健美好像搭不上边。但是，这种思想其实是一种思维误差。在大多数人心中，瑜伽就是和柔这个词联系在一起，但是事实上，高难度的瑜伽体式同样能帮助你锻炼肌肉、拉伸全身，练出令人羡慕的“马甲线”。
鸽王式瑜伽 此动作能够锻炼到胸、腰、腿部的肌肉。 瑜伽路 鸽王式，瑜伽体式之一。侧面看形如正在觅食的鸽子。此动作能够锻炼到胸、腰、腿部的肌肉。侧坐，左腿回蜷至大腿根部，右腿伸展向身体后侧，然后将小腿竖起，双手在头顶扣住小腿，
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