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睡前瑜伽6式让你每天一觉到天亮

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2019年09月20日 13:33:58

可能是因为年龄的关系,我坚持认为,对人的健康而言,睡眠是首位。不止养生身体健康这一块,包括女性一直喊的,美容养颜、排毒、气色,精神状态,甚至身材,也应该把睡眠放在一、位。抛开睡眠谈养生,谈美容,都是表面文章,外强中干。睡眠是人体很好的修复。古话说一天一头猪不如炕上打一呼。看到一篇文章说“睡眠是对自己很好的投资”,深表赞同。给大家分享一套睡前瑜伽,睡之前给自己的身心做个spa,让自己美美的睡一觉。

  可能是因为年龄的关系,我坚持认为,对人的健康而言,睡眠是首位。不止养生身体健康这一块,包括女性一直喊的,美容养颜、排毒、气色,精神状态,甚至身材,也应该把睡眠放在一、位。抛开睡眠谈养生,谈美容,都是表面文章,外强中干。睡眠是人体很好的修复。古话说一天一头猪不如炕上打一呼。看到一篇文章说“睡眠是对自己很好的投资”,深表赞同。给大家分享一套睡前瑜伽,睡之前给自己的身心做个spa,让自己美美的睡一觉。
  1、坐角式
  坐在床上,双脚向两侧分开,脚掌放松。 吸气,脊柱延伸 呼气,前屈向下趴抱枕上,或者趴被子上,以你舒服,放松的状态就好。 保持3~5分钟。放松身心的同时,拉伸大腿内侧肝经,保养肝胆,
  2、蝗虫式
  俯卧在垫子上,双脚分开与骨盆同宽。 双手体后十指相扣,掌根相压 吸气,抬胸口向上,头颈自然延展。 保持5~8个呼吸。放松肩颈,给肾脏区轻柔的按摩和挤压
  3、倒箭式
  臀部靠墙仰卧在垫子上, 双腿向上伸直,脚后跟搭在墙上,放松双脚 双手自然放松或者在头顶手肘互抱 这个动作腰应该是完全贴着对面的,可以在腰下面垫个小抱枕,让自己躺得更舒服一点 闭上眼睛保持3~5分钟。放松双腿,同时让血液更多的滋养骨盆,滋养生殖系统。
  4、仰卧束角式
  仰卧在垫子上。 双脚在体前掌心相对,双膝自然外展放松。 双手放松。 闭上眼睛保持3~5分钟。放松腹股沟,滋养盆腔内脏器

  5、简易扭脊
  仰卧在垫子上,弯曲双膝 呼气时双膝倒下身体右侧,眼睛看身体左侧 保持3~5组呼吸,反侧练习。收髋,释放下背部压力,柔软脊柱。
  6、休息术
  伸直双腿,放松全身。
  就想人们总是说健康是1,后面的一切都是0一样。良好的睡眠是健康的基础和保证。

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睡前瑜伽

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