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2019年09月20日 08:51:10
有的妹子自己都不知道是什么原因，也不知道从什么时候开始，就被人称为“胖妹”了。每当被人叫做胖妹的时候，或许别人并没有什么恶意，反正心里总是酸溜溜的，不好受。胖妹请不要忧伤，更不要难过。只因为你长期缺乏运动，才与胖字沾上了边。改变你不爱运动的习惯，动起来就能消除恼人的脂肪。每天花上10—30分钟的时间，做几个简单的瑜伽动作。实现你的瘦身梦想，找回你丧失已久的信心。下面分享一组瑜伽体式，你就试着练习吧。
有的妹子自己都不知道是什么原因，也不知道从什么时候开始，就被人称为“胖妹”了。每当被人叫做胖妹的时候，或许别人并没有什么恶意，反正心里总是酸溜溜的，不好受。胖妹请不要忧伤，更不要难过。只因为你长期缺乏运动，才与胖字沾上了边。改变你不爱运动的习惯，动起来就能消除恼人的脂肪。每天花上10—30分钟的时间，做几个简单的瑜伽动作。实现你的瘦身梦想，找回你丧失已久的信心。下面分享一组瑜伽体式，你就试着练习吧。
体式一：风吹树式
体式二：三角扭转式
体式三：神猴式
体式四：拜地式
体式五：下犬式变式
以上5个瑜伽体式，动作简单易学，瘦身效果较好。坚持练习下去，就能消减多余脂肪，紧实松弛肌肉。如果你没有瑜伽基础，这些动作可能做得不够到位。这没关系，只要尽力而为，每个动作做到自己的极限，就行了。
不别刻意追求高难度体式，简单实用才是真谛。遵循循序渐进的原则，坚持每天一组瑜伽练习。先从简单的动作练起，初学者建议每次练习10—30分钟，之后可以达到1小时。只要坚持下去，就能重塑苗条身姿，丢掉“胖妹”的称呼，找回失去的信心。做一个健康、美丽、快乐的柔美妹子！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
