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其实很多瑜伽的体位法都会锻炼到我们的背部，它是人体很长的肌肉群之一，锻炼到它，同时也会带到牵连到身体很多的部位，达到双重或是多重功效。 所以我们不该一昧担心肌肉会变强壮，该多想想的是身体是不是随着体位法的练习，朝着正向的路途迈进呢?
这几个瑜伽动作，在沙发上就能做！ 靠墙倒卧式”结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处!
减肥的基本原则就是：能量的消耗要大于能量的摄入。这些都是老生常谈的内容了，想必大家也十分熟悉，但是小编还是要强调一下。今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。
练习完腰腹我们可以做一个站立前屈式，来帮助我们塑造大腿的线条，摆脱腿部赘肉。练习时首先从山式站姿开始，吸气时，双手向下伸展，同时带动上身前屈向下，双手绕后环抱双腿脚踝，面部贴着双小腿之间的胫骨上。呼气，左腿抬起弯膝，头部往腿部后方伸展，左手抓住右脚脚后跟，左小腿扣住左肩和头部后方，右手抓住左脚掌，保持这个动作30秒，还原山式站姿。
人们常做得瘦腰运动便是仰卧起坐，但是光做仰卧起坐是很枯燥的，而且未必能达到收腹的效果。下面给大家推荐几个简单的瑜伽动作，可有效拉伸腰腹肌肉，抹平肚腩，助你练出马甲线。
16 步征服瑜伽“双臂支撑侧伸展式”，真的不能再全面，众所周知，双臂支撑侧伸展系列（Astavakrasana）是一个极其考验手臂力量和平衡的体式。本期为您推荐的体式序列能够让您的身体为该体式做好准备，
个瑜伽体式强烈开髋开胯，比趴青蛙更直接有效，蜥蜴式可以打开髋部，拉伸大腿前侧，内侧，加强髋部灵活性，很好的打开腹股沟。
今天小编给大家分享几个简单的瑜伽动作，不用卷腹，也能帮助我们激活核心，锻炼腹部核心，也更安全有效，拥有完美身材。
看一个人瑜伽的水平，一个是下犬式，一个是山式。山式是体式的源泉和基础，而下犬式则是稳定关节并建立身体连接的基础。下犬式中，臀部在上，头部在下，很好的把血液回流到头部，给大脑提供充足的血液和氧气，给面部带来红润和光泽。
瑜伽直角式，练腿、练腰更练背，重要的是它能增强脊柱的弹性，改善不良体态，比如含胸，驼背，双肩下垂等；同时它也能练习到腹部，使肚脐周围的脏器得到血液滋养。那直角式怎么练呢？
瑜伽练习十大实用技巧 ，爱好瑜伽的朋友们，今天在这里为你准备瑜伽十大实用技巧是在练习瑜伽的过程中要特别注意的技巧：瑜伽的函义为“结合”，“平衡”，“统一”，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践“它”，瑜伽是让我们去身体力行的运动。所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，瑜伽也不例外，在这篇文章里将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些。
教你3个瑜伽动作，将前倾的骨盆纠正过来！ 教你瑜伽美体，今天我带大家认识这常见的身材变型骨盆前倾！检测方法：找一面平滑的墙壁，尽量用背贴着墙面。如果腰与墙壁的距离在一个平掌左右，则正常；如果能塞进一个拳头，则为骨盆前倾。
瑜伽热身10分钟，帮你舒展四肢，减肥瘦身！ 教你瘦成小腰精，不管是任何季节，瑜伽前热身都很重要，今天给大家推荐的一套整体热身瑜伽体式序列。尤其是没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤，而其中受伤概率很大的原因之一，就是瑜伽前不热身。
想要腹部人鱼线？每天7个瑜伽动作，平坦美腹，练好就够了!腹部其实是展示性感的部位，腹部平坦能让身体曲线更加迷人，使身材更具魅力。相反，腹部肥胖的话，会使人显得臃肿而笨重，使身材打分大大降低，而且腹部是明显的部位，严重的话连衣服也遮挡不住了。
7个火的瑜伽动作，防止肉肉堆积，想要苗条又健康的身材，光节食是不够的。拥有一个结实健康的身体，可以帮助我们增强自信心。但要想身体保持在良好的状态，只是节食可不够。保持好身材不仅需要注意饮食的合理搭配，也要保证身体每天有足够的运动。今天小编就给各位伽人带来7个可以帮助我们减脂瘦身的瑜伽体式，快来练起来吧~
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