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很多人练了瑜伽很久，但是核心力量还是很弱，其中一个原因就是，平时没有养成启动核心的习惯，比如走路时，比如跑步时，甚至坐在办公桌前，养成收腹的习惯。还有因为平时的练习没有加入核心练习序列，下面的序列每天练习，一个月内，核心力量得到飞跃的提升！
简单的瑜伽拉筋，让你的身体极柔软 身体的僵硬问题其实在于过紧的肌肉，并不是过硬的骨头。“当一组肌肉变得僵硬，就会阻碍其它肌群的正确锻炼。” 如果你想增强你的柔韧性，可以尝试一下下面这6个瑜伽拉伸动作，你会惊喜看到你的柔韧性在两个星期内逐步的增强，你的力量和耐力也会在一个月内有所提升。跟随月月小编一起来做吧，全身全方位的拉伸：
瑜伽练习，没有完美，只有适度。那么什么才叫做适度 ？举个例子，就像看医生，问医生自己该吃什么药？每天吃几次？吃几个疗程？多久会有效？医生肯定不会所有患者开一样的药，一样的服药频率，一样的疗程，更不能保证多久会有效。
下面，小编就给伽人们分享一套非常好用的瑜伽序列，每天练习，可以促进身体的排汗排湿，还能减重燃脂，坚持练习才见效果哦~
瑜伽系统之五大原则出于这个原因，古人发明了一套完整的系统来避免疾病和减缓衰老，并保持身体和精神功能的强壮。这就是「瑜伽系统」，一个简单而又自然的程序，包括以下五个主要原则：
8个腹部训练的瑜伽体式，教你练出马甲线！今天给大家分享一套瑜伽序列，专门针对腹部训练，坚持练习，下一个马甲线女神就是你!
既减压又塑形，几个简单的瑜伽体式，可缓解办公室白领所有职业病，现在的上班族的工作压力越来越大,很多人在办公桌前一坐就是一天，身体的前侧链条都是处于紧缩的状态，可能会导致一个（肌肉紧张型）驼背的状态。以下几个体式可帮助缓解并能减压，那么我们看下一个体式吧~
瑜伽能帮助女性找到社会角色，还知道你的性格 ，我在教导学员练瑜伽的时候，发现了练习瑜伽的大多数为女性，而在女性之中，已经步入社会的居多，这一点很常见，但是也说明了瑜伽带给人群的特别意义。
腿又短又粗？记住4个瑜伽动作，助你腿长1米8！ 你拍照需要P腿吗?如果你也需要，不如从今天开始，让我们放下PS，练出一双真正的美腿好吗?一起来动动腿吧!每天10分钟，每个动作做15-20次，让你也拥有一双经得起镜头挑剔的大长腿!
坚持练习瑜伽，这样的身材刚刚好 中央广场三角花园 人们常说要拥有一个好身材，但是你知道什么才是好身材吗？在你心中，好身材的标准应该是什么呢？小编觉得身材能够匀称一些，体重控制在合理的位置就可以了，不必一味的追求压瘦下来，要特别瘦，练习瑜伽的话，其实是能够帮助我们控制体重，改善体型的，和小编开始今天的瑜伽时光吧。
远离腰间盘突出，就做这个瑜伽体式，现代人的工作生活中，腰间盘突出的发病率越来越高了，轻者腰痛不止，重者行动受限、卧床难行，更头疼的是，腰间盘突出往往发生在20-40岁的青壮年人身上，一旦患上严重的腰间盘突出症，可想而知就会加重家庭负担。
适合现在这个季节的减肥瑜伽，一起瘦起来！ 瑜伽练习室 拥有腹部的柔美线条是很多人追求的目标，瘦腹瑜伽不仅可以美化腹部线条，还能有效调节内分泌、保护子宫、消除腰腹部的酸痛不适感……今天就跟着小编瘦腹瑜伽做起来吧~
瑜伽看着很难，其实想要做标准确实挺难的，但是不代表普通人不能做，其实我们只要尽量往那个姿势靠近就行了，不一定要完全做到位，练瑜伽心境很重要。下面我们就来介绍下瑜伽经典的动作之一：舞王式。
内观流瑜伽是身体、心智、心灵的调控之道。它通过瑜伽体式、呼吸、音乐合为一体，让练习者轻松的进入忘我的深度冥想状态，教会我们如何在物质和精神之间找到连接。
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