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都说瑜伽是失眠的良药，但是为什么有人练了瑜伽以后一点不困，没有改善睡眠，反而睡不着是怎么回事。一个可能就是你练的量有点过了，另一个是睡前练了令人精神兴奋外放的体式。并且建议在睡前多练一些修复放松舒缓的瑜伽动作。
如果您已经熟悉Bakasana（乌鸦式），您就会去尝试伸直双臂。这对大多数人来说是相当具有挑战性的。其实可以探索乌鸦式的一个更微妙的方面，它经常被忽视并且强调姿势的能量。
手倒立，它给人一种很有力量的感觉，它让人充满力量。因此，手倒立的练习需要一些针对性的技巧和热身准备，在下面的这个核心增强序列中，我们将建立蛙跳跳跃点，这对于太过枯燥的练习来说是一个很有趣的练习方法。
练瑜伽，很多伽人可能都有“肋骨外翻”的烦恼，有些伽人是没练瑜伽前就可能有这个问题，有的伽人则是练瑜伽后，因为练习方式错误，导致肋骨外翻的问题越来越严重，或者是出现了肋骨外翻。那么，练瑜伽时，什么情况下会发生肋骨外翻呢？又该如何调整呢？
骆驼式是瑜伽后弯练习当中的必练体式，它能帮助练习者进阶和提升，同时也是适合女性练习的瑜伽体式之一。除此体式外，哪些瑜伽体式也很适合女性来练习呢？请跟着小编来看看吧！
要想把瑜伽练好，核心稳定至关重要。没有核心的基础，稳定的体式练习是不可能出现的，那当然也谈不上精准了，更谈不上流畅和健康的瑜伽之美了。下面。小编给大家推荐几个练核心的瑜伽动作，能有效锻炼核心力量，还能瘦小腹、翘屁股。
很多人都觉得练站立体式时，腿像抽筋一样发抖，还站不稳，双腿是又酸又爽！其实，腿站不稳，大部分原因是腿部力量不足，运动模式的不熟悉等，一起来试试下面这些体式，看看你能撑多长时间吧！
练习瑜伽，对身心都有很大好处。今天，小编给大家分享一套瑜伽序列，帮你缓解压力，放松身心，也可以睡前练习，可以很好地促进睡眠，安抚神经系统和心灵。
练瑜伽，疏通手臂，拉伸腋窝很重要。今天，小编为大家整理一套伸展腋窝的瑜伽序列，可以让你很好地拉伸到腋窝，初学者也能练习，建议女性朋友们多多练习！
加入瑜伽家庭的人们是越来越多，也成为了一种很时尚的运动。今天，小编给大家推荐一套灵活脊柱的瑜伽序列，晨起练习排毒养颜，睡前练习对抗腰背亚健康疼痛，一起来看看吧！
很多人在背部不舒服时，通常都会选择去按摩放松，按摩完的当下很舒服，但你会发现，第二天如果又坐久了，腰部还是会很酸痛！今天小编分享8个瑜伽体式，既能拉伸腰背，还能加强腰背力量，如果你属于久坐就腰痛的人，一定要多练！
腰痛的原因有很多，其中常见的原因就是因为久坐办公了，长期坐在椅子上，髋部变得僵硬，下肢循环变缓慢，腰椎长时间受到挤压，严重的甚至有腰椎间盘突出的情况。今天给大家推荐一套非常简单的入门级的缓解腰痛的瑜伽动作，经常做这些瑜伽动作对身体的健康水平就会有很大的帮助哦！
不知道大家有没有这种情况，我们在睡了一晚上觉，直到早上起床手脚还是冰凉的，而且在工作还是生活中，手脚也同样比别人要冰？这种情况其实是由于我们身体血液循环的不流畅才引起的。话不多说，下面小编就为大家分享几个比较轻松实用的瑜伽体式。
当背部每厚一寸，会直接影响肩颈健康，同时也会让你显老十岁，妥妥大妈背，今天小编分享9个瑜伽美背动作，抓住夏天的尾巴，让你重回“少女背”，赶紧收藏练起来！
很多同学说，上课的时候不知道怎么呼吸，总觉得上气不接下气。有些时候觉得吸气不够饱满，比如在做Vinyasa的时候，老师一直强调深呼吸，可是气息就是上不去怎么办？如果你了解其中的解剖学，启动正确肌肉去呼吸，你会发现，很快就掌握深呼吸的技巧！
脊柱又称作是人体的“龙骨”，它的作用就如同房子的梁柱起着支撑、负重、减震、保护脊柱等作用。对人体健康而言很重要。而脊柱僵硬是人体衰老的征兆，还会导致肩颈、腰背疼痛！下面，小编分享10个瑜伽动作，经常练习充分灵活脊柱！
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