学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2021年12月14日 17:51:43
老师：我总觉得自己练习瑜伽时，呼吸跟不上老师口令，容易乱，该怎么办？练瑜伽，其实你不需要刻意关注呼吸，保持自然呼吸即可，但切记不要憋气！如果你经常在瑜伽练习当中，会有呼吸变乱、跟不上老师口令的情况，以下3点建议看看能不能帮助到你！
老师：我总觉得自己练习瑜伽时，呼吸跟不上老师口令，容易乱，该怎么办？练瑜伽，其实你不需要刻意关注呼吸，保持自然呼吸即可，但切记不要憋气！如果你经常在瑜伽练习当中，会有呼吸变乱、跟不上老师口令的情况，以下3点建议看看能不能帮助到你！
1、保持自然的呼吸，不要屏气
对于初学者而言，由于不熟悉体式发力点、也不熟悉老师口令，对身体、呼吸控制能力还没有达到自如的状态，如果强迫自己去跟老师口令上的呼吸是特别困难的一件事，你只需先专注每一个体式的完成，在自己能力允许的范围内慢慢去跟，如果跟不上的时候，保持自己的呼吸节奏就可以，但千万不要屏息。
2、学会听从自己的身体
平时上瑜伽大课，起码有10人以上，但老师只有一个，就算老师经验再丰富，也很难照顾到每个人，所以对于初学者来讲，根据自己自身情况，切勿盲目跟随老师或旁人的节奏。当你觉得自己呼吸特别急促，身体发沉、甚至有一些头晕时，一定要缓慢停下来，多调整几次呼吸再继续，切记不要勉强！
3、认识到呼吸的重要性
我们每天的呼吸频率达2万6千次之多，就算没有练习瑜伽时，呼吸对健康也起到很关键的影响，现代人很多肩颈、腰痛问题，都与不会呼吸息息相关！而在瑜伽练习里面，正确的呼吸模式不仅可以帮助更深入、安全的完成体式，同时也能更好地清理肺脏垃圾，激活体内血液循环。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务210万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
