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不同人想要瘦的部位不同，有的人只想收腰，在练习瑜伽时，就要掌握相应的动作。那瘦腰的瑜伽动作有哪些呢？小编为大家介绍一下：
睡前瑜伽，让你一夜好眠到天亮！失眠是非常痛苦的，会影响到我们第二天的精神状态，所以生活中我们要了解提高睡眠质量的方法，练习睡前瑜伽就是很好的选择。
对于爱美的女性而言，虎背熊腰这个词是不允许发生在自己身上！而你会发现，长期坚持练习瑜伽的女性，不仅气质十足，同时肩背线条也格外好看，今天分享8个深度开肩、美背的瑜伽动作给大家，每天坚持练习，不仅可以打造香肩美背，同时对于改善上背部厚、肩颈酸痛也有帮助！
睡前瑜伽算是对抗失眠有效的方式之一。不管你有没有睡眠问题，都可以在睡前来一套以下瑜伽动作，只需要15--20分钟，就能帮你一夜好眠到天亮。
现代人由于工作需要，长期伏案工作，时间长了，不免会出现肩颈酸痛、头晕脑胀等现象，不仅影响工作效率，对身体的危害也是极大的。今天给大家推荐9个瑜伽动作，坐在办公桌前就可以练习，尤其适合办公族！
有这么一个说法：“十个上班族，九个颈椎病”，还有一个在赶往脊椎病的路上。下面 5 个专门为上班族缓解腰酸背痛的瑜伽动作，不妨动起来，让疼痛远离你。
有的人在练习瑜伽的时候，身体是比较敏感和脆弱的，甚至经常把那种不适感和不习惯当作一种痛苦的感觉。那么如果你是以这种方式坚持下来的话，那么你的锻炼效果就会大打折扣了。
双腿抖动在练习中习以为常，可你是否曾关注过这些小细节呢？什么时候会抖动？抖动多长时间？如何解决瑜伽抖动问题？相信许多瑜伽爱好者在练习某个体式时，腿部或者身体会不听话地抖动起来，在本文中，我们针对讲解。
事实上，随着现代生活方式的改变，久坐人群越来越多，腰椎间盘突出的人群也越来越年轻化，而且更要命的腰椎间盘一旦突出，就回不去，只能预防和维持不复发。所以，今天给大家推荐6个预防腰椎间盘突出的瑜伽动作，坚持每天练习，帮你抵抗久坐伤身，效果杠杠滴！
练瑜伽，不知道大家有没有过这种经历：练习后弯体式时，胸腔、肩膀卡住。练习轮式，总会觉得卡胸、卡肩。练习手臂上举时，肋骨一不小心就往外翻！
有3亿人存在睡眠障碍，而运动人员失眠比例仅为10%，可见，运动对促进睡眠的重要性。那么，今天给大家分享10个简单的睡前瑜伽动作，促进睡眠，缓解失眠效果杠杠滴，每天睡前十分钟练习，让你一夜好眠到天亮，一起来试试吧！
瑜伽人都知道，臀部力量在瑜伽练习中的重要性，不仅能让臀部丰满诱人，同时还能让骨盆更加稳定，从而减少膝关节压力，预防长短腿以及脊柱侧弯的形成。今天，来说一说骨盆稳定中重要的肌肉——臀中小肌。小编总结几个瑜伽动作，加强臀中小肌力量，效果杠杠滴。
小蛮腰可是许多女孩子都想要的好身材，可是腰部却是非常容易堆积脂肪的部位，所以让腰部瘦下来成了许多小姐姐们减肥的首要目的。特别是如果到了夏天的话，没有了厚外套的遮掩，那么腰腹的赘肉就更加无所遁形了。
无论哪个妹子都想要拥有一双纤长的玉腿，而小腿部位的问题却实在太多：肌肉腿、脂肪腿、小腿弯曲……其实瑜伽中有不少动作都可以锻炼到小腿，今天小编为大家带来3个初级的瑜伽动作，可以帮助减少小腿的脂肪和肌肉，塑造纤细的小腿曲线哦~每个动作练习时长根据自身的状况循序渐进。
腰椎间盘突出，能练瑜伽。但是，怎么练很关键！跟随有经验的老师练习，先评估，再练习。练习艾扬格精准顺位，可以有效调整腰椎间盘突出。增加脊柱灵活性，加强背部力量。今天推荐几个简单的瑜伽动作，非常适合腰椎间盘突出者练习。
有的人看着很普通，但是从你眼前走过时，你又觉得她特别的好看，只因她的气质给她加分了，所以如果你觉得自己长相平平，可以通过这3组瑜伽动作，并长期锻炼下来，可以帮你提升你的气质并塑造一个女神的形象，从现在开始锻炼吧。
今天，我们和大家一起来探讨一下比较常见的瑜伽练习中的细节问题，大家可以跟着我们的瑜伽教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的瑜伽练习。练习瑜伽动作让你更加自信，更加美丽。
爱美之心人皆与之，作为现代女性，谁都想拥有娇美的容颜、苗条的身段和优雅的气质，谁都想让青春常驻，让容颜不老。走在大街上，看着那些身材苗条、凸凹有致、优雅时尚的女孩，不由让人心生羡慕。可看看自己发福的身材、松弛的皮肤、下垂的赘肉，心里难免会有一些感慨和失落。
完 美的腿型其实是很少见的，大家多多少少会有些腿型问题，常见的就是XO型腿，判断自己是哪种腿型请自然站直，将双腿并拢，观察两腿间的线条，一起来分辩一下吧！
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