可以瘦腰的瑜伽动作分享

　
　　不同人想要瘦的部位不同，有的人只想收腰，在练习瑜伽时，就要掌握相应的动作。那瘦腰的瑜伽动作有哪些呢？小编为大家介绍一下：
　　1、脊柱扭转式
　　坐在瑜伽垫上，双腿往前伸，双脚自然并拢，并保持脊椎笔直，然后收紧腹部，把双手放在膝盖上，弯曲左膝，用手扶住，并把左脚放在右膝的外侧。紧接着，左脚踩稳，弯曲右膝，用手扶住脚腕，慢慢收拢右侧小腿，保持姿势一段时间，用右臂抱住左腿，右手扶着大腿根，扭腰向上举起左臂，做伸展动作。

　　2、骆驼式
　　跪在瑜伽垫上，把双脚并拢，保持上身挺直，然后两手从后方扶住腰部，吸气，令腹部和胸部往下提拉，呼吸，缓缓下压后腰，并保持视线平直。紧接着，再吸气，把大腿往前推，并收紧臀部，用左手从后方扶着左脚脚跟，右手继续对腰部进行施压，以拉伸腰腹。