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我们练习瑜伽并不是说要身体多柔软才能练习的,相反是要通过一些比较有针对性的瑜伽动作练习让僵硬的身体柔软起来,从而让瑜伽的练习越来越顺利。
瑜伽在印度已经流传数千年,是印度古老智慧的结晶。历经时代多次变迁,瑜伽一直充满活力。今天的瑜伽不再局限于苦行,而是适应了现代城市生活。瑜伽不仅仅是一项运动,更多的是教会你一种安静、平和、认真的态度。
经常练习瑜伽可以让你的背部、腹部、臀部及大腿部肌肉的强度及灵活性增加,缓解你的腰背疼痛现象。每天睡觉前不妨多练习以下的健身瑜伽动作,做个健康达人。
瑜伽动作强调呼吸和动作的配合,在瑜伽课堂上,练习者因为练习水平,身体状况和年龄的不同,呼吸的长短会有相当大的差异,在统一的呼吸--动作的口令下,会出现节奏对不上的问题,换句话就是说常常顾了呼吸,顾不上动作,而且老憋着气。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
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