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初练瑜伽不知道什么体式简单安全有效？今天，给大家分享16个入门级瑜伽动作，适合初学者练习，全身拉筋，简单又有效，一起来试试吧！
你脖子酸痛吗？瑜伽解救你上班族、低头族、或是颈椎曾经受过伤害的，照过来，这几个瑜伽动作360度的缓解颈部的紧张感！
练习瑜伽可以让你拥有清晰的五官，身材也非常好，有国际细腰，是令很多人为之羡慕的。今天小编来教大家学瑜伽了！
因为所有的瑜伽动作设计，基本上都是可以起到全身锻炼的效果，能充分调动上肢、下肢、胸、腹、臀部的运动，而且需要运动非常的协调，平衡感要好，一个简单的瑜伽姿势，就可能会让我们的全身都得到充分足够的伸展，进而达到塑造身材的目的。
你的睡眠怎么样？是不是除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉？那么，今天，给大家分享7个舒缓促睡眠的瑜伽动作，动作简单，在床上躺着练就可以！
事实上，瘦腿并不像看起来那么难。关键在于你是否有耐心坚持下去。就像一个人一口一口把自己吃胖一样，坚持锻炼让自己变瘦需要一些时间来完成。瘦腿也是如此。如果你想瘦腿，那就坚持锻炼吧。世界上没有什么是困难的，只要你愿意坚持的话，七个瑜伽动作伸展你的腿，消除赘肉，让你的腿变得苗条和漂亮，和小编一起练习吧。
尤其在进入到寒冷的季节时，这一个症状也会让人觉得非常的难受，其实除了需要注意添衣保暖之外，也应该坚持运动，让身体运动起来，才能够促进血液的循环，可以练习下面的这些瑜伽动作能够缓解难受。
尤其是那一些长时间弯腰工作的人群，容易会出现不良的体态，而不良的体态也会影响到个人的形象，或多或少在生活中都会产生困扰，毕竟好的体态就能够给人留下更多的自信心，要想改善这种情况，首先就应该选择多做瑜伽动作。
加强脊柱扭动式，这是一款很经典的排毒姿势，通过加强扭动式的练习，能有效促进消化功能，达到缓解肠胃不适的效果，不仅可以排除体内的毒素，而且还具有美容养颜，缓解疲劳，消除负面情绪等众多的好处，能够让人心情瞬间变好。
有时候……为什么人们要等到感觉身体不舒服才考虑锻炼？身体很容易坏掉啊，我们都应该好好对待身体啊。毫无疑问，体育锻炼可以强身健体，增强体力，提高抵抗力。它还有助于改善睡眠质量，提高你的生活质量。
瑜伽练习者应该根据自己的需要去选择动作，不要盲目跟随其他人的选择，明确自己想要的才能制定合适自己的，这就是瑜伽的特异性，看看下面要讲的三式瑜伽动作，有哪些是适合你的呢？
从本质得来说，虽然在练瑜伽的过程中，相较其他运动，它对于人体热量的消耗是比较少的，但瑜伽对于人体经络的拉伸，是非常有效果的，是很多运动所不能相比的。
练瑜伽，我们都知道，倒立体式可以让血液回流头部，经常练习，可以让你的脸色更加红润好看！那对于不敢倒立或一些其他原因练习不了倒立的人该怎么办？今天分享7个瑜伽动作，能加速盆腔区域的血液流动，坚持练习也能让你气色越来越好！
练瑜伽，有经验的伽人或者老师们都知道，瑜伽中看起来好像是同样的动作，但稍微做一点改变和调整，感受就会完全不同，这也是考验瑜伽老师功力方式之一。今天，就给大家分享6个瑜伽动作，都做了小小的改变，深度开髋，超级有感觉，一定要试试。
其实许多刚刚认识的瑜伽的朋友都有一些误区，她们觉得练习瑜伽是让身体变得柔软而且能够完成更多难度大的动作，但是瑜伽并不是一种竞技类的运动，不是说你练得多厉害才有效果，这是非常违背练习瑜伽的初衷的。
不知道大家有没有发现，身边总有些人会不自觉、习惯性的耸肩，这种耸肩还会带入到瑜伽练习当中，例如：手臂上举的动作，总是耸肩，会让你的上斜方肌特别紧张、显得肥厚！从背后看起来显得虎背熊腰！
工作哪怕再忙也要注意多锻炼身体，毕竟只有健康的体魄才是我们提高工作效率的基础。如果长期久坐后腰椎感到特别难受的话，不妨多练习一下这些瑜伽动作，它们可以帮助我们缓解腰椎不适的问题，并且起到调理身体的效果。
当大家真正想要做好一件事情并且付诸实践的话，那么你一定可以收获相应的回报。如果你没有得偿所愿，那么就是说明你还没有拼尽全力或者说是时机未到。这个道理对于那些迫切想要变美的女孩子们来说也是同样适用的。
很多伽人留言咨询说：练了很多核心和减腹部的动作，但肚子两侧还是有很多赘肉，三环四环，特别显胖很难看，怎么办?事实上，对解剖有所了解的伽人们都知道，腹部主要有四大肌群：腹直肌、腹横肌、腹内 外斜肌，其中，针对两侧腰的主要是腹横肌、腹内 外斜肌。
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