睡前瑜伽让你一觉到天亮

　　睡前瑜伽，让你一夜好眠到天亮！失眠是非常痛苦的，会影响到我们第二天的精神状态，所以生活中我们要了解提高睡眠质量的方法，练习睡前瑜伽就是很好的选择。
　　倒置式
　　做法
　　练习睡前瑜伽倒置式，采用仰卧，枕头垫在臀部下方。接着再自己的双脚，贴在墙上，并且要保持2-5分钟。
　　虎式
　　要领
　　虎式是一组非常简单的瑜伽动作，练习虎式可以有效的缓解我们紧张的情绪，对瘦腿和瘦臀也有一定的帮助。建议上班族要多加练习哦!
　　虎式练习的时候采用的丝跪姿，并且其中的一条腿要向后面伸，同时要抬起和腿相反侧的手臂。

　　婴儿放松式
　　练习步骤
　　接着上一个动作，臀部向后坐在脚跟上，脚背贴地。上身向前弯曲直到额头触碰到地面，双臂向前伸展，放松全身，保持姿势30秒。
　　双手攀足
　　学会以上几个招数，相信你也能有一个好睡眠！