【瑜伽动作】-教育宝

学习经验 适合备孕期的4个助孕瑜伽动作分享

人们常说“怀孕这件事就像下雨，旱的旱，涝的涝”，有的夫妻没有孕育计划，不小心就怀上了；有的夫妻一直想要个宝宝，备孕多年肚子也不见起色

2022年01月07日 12:11:12  瑜伽瑜伽动作

学习经验 适合备孕期的4个助孕瑜伽动作

人们常说“怀孕这件事就像下雨，旱的旱，涝的涝”，有的夫妻没有孕育计划，不小心就怀上了；很多年轻女性身体健康并无大碍，但却长期处于亚健康状态，因此长期备孕无果。研究发现，运动可以缓解压力，改善备孕期女性的神经系统和生殖系统，尤其是改善子宫机能，提高卵子的活力，这都有助于提高女性的受孕概率。

2022年01月07日 12:09:47  瑜伽瑜伽动作

学习经验 简单的瑜伽动作分享

你是否感觉白天睡不醒，晚上却睡不着？全身乏力，总感觉没睡好？教你这套深杜睡眠的瑜伽动作，让你简单得到好睡眠，快收藏起来吧！

2022年01月06日 11:58:59  瑜伽瑜伽动作

学习经验 8个简单的瑜伽动作保养你的腰椎

温暖、活跃、充满创造性的家庭氛围将为孩子生命奠基！生活中有很多习惯看似平常，其实对腰椎的危害极大，比如下面4个伤腰动作，你却天天在做！

2022年01月06日 11:56:49  瑜伽简单瑜伽动作

学习经验 可以拉伸大腿的瑜伽动作

有很多伽人粉丝留言给小编，想让小编整理出一些能够拉伸大腿后侧的瑜伽动作，今天小编就如大家所愿，整理出12个拉伸大腿后侧的瑜伽动作！这12个瑜伽动作都是平时练习过程中出镜率非常高的，收藏起来，下次就可以用的上啦！

2022年01月04日 12:59:53  瑜伽瑜伽动作

学习经验 练习瑜伽如何轻盈地向后穿越

我们来看看如何循序渐进练习。开始：进入婴儿式。将双手向下按到垫子上，保持肩胛骨打开，外臂收紧。呼气时，观察肚脐自然地向脊椎拉动。保持几次呼吸。

2022年01月04日 12:49:21  瑜伽瑜伽动作

学习经验 瑜伽初学者要注意这类人不能做后弯

练瑜伽，身体有病痛的，一定要提前跟老师沟通，更不要随意跟着电视电脑，照葫芦画瓢。那么，今天也给大家分享一套理疗椎管狭窄的瑜伽动作，供大家参考。

2022年01月04日 12:11:28  瑜伽瑜伽动作

学习经验 能够加强屈髋能力的瑜伽动作

屈髋？很多人做不好，更有很大一部分人不知道怎么屈髋？其实像经典的站立前屈、战士一(一侧屈、一侧伸)、船式都需要髋关节参与，基本上髋关节主导了我们瑜伽练习和日常生活！

2022年01月04日 11:59:46  瑜伽瑜伽动作

学习经验 5个瑜伽动作抚平你的小腹

很多MM都是因为凸起的小肚子严重的影响了自己整体的身体曲线，会让你看起来大腹便便，毫无美感可言！怎么办？下面小编教你5个瑜伽动作，赶走小腹上的顽固脂肪，快速抚平小肚腩，变身性感女神！

2021年12月29日 12:29:34  瑜伽瑜伽动作

学习经验 7个女性瑜伽动作调节内分泌系统

除了良好的心态和健康的饮食，身体锻炼当然也是必不可少的，选择一项自己喜欢的，然后一辈子。今天小编给大家分享7个女性瑜伽动作，加速冬日新陈代谢，调整内分泌系统，让身体活力满满永葆年轻态！

2021年12月29日 12:16:05  瑜伽瑜伽动作

学习经验 简单且轻松的4式瑜伽动作

相对于力量强大的男性，女性在身体素质方面并不占优势，所以有很多运动并不适合女性，这是男女生理结构不同所决定的，我们必须正视它并找到解决问题的方法！既然力量不足，我们可以把目光投向身体的柔韧性，多多选择瑜伽伸展体式，扬长避短，同样可以起到锻炼的效果！

2021年12月27日 12:03:59  瑜伽瑜伽动作

学习经验 让你轻松告别小肚腩的瑜伽动作

长时间呆在办公室，平常很少操练，小肚子简短长脂肪。穿什么衣服都不美观。怎样快速减肥减掉小肚腩呢?下面和大家共享几个瑜伽动作，只需你对立，要不了多久，便大概划分小肚腩哦!还不连忙学起来……

2021年12月27日 12:01:07  瑜伽瑜伽动作

学习经验 挑战你的核心控制力的球瑜伽动作

今天，给大家分享15个高难度球瑜伽动作，超级挑战核心能力以及身体的平衡稳定控制能力，适合进阶伽人练习，能做到10个以上的，就高手啦！

2021年12月24日 12:21:07  瑜伽瑜伽动作

学习经验 深度拉伸大腿前侧的瑜伽动作

腿前后内外同时增加柔韧性，才能提高腿部的整体柔韧性，不平衡的练习只会引起更多的问题。其次大腿前侧柔韧性不够，比较紧，会后弯的完成，就算像骆驼式、轮式这些基础后弯也需要大腿前侧柔韧性的支持。初练瑜伽，很多伽人会有大腿前侧紧，腹股沟打不开的问题，今天给大家分享9个瑜伽动作，深度拉伸大腿前侧，打开腹股沟，一起来看看吧！

2021年12月23日 15:03:35  瑜伽瑜伽动作