学习经验 适合腰椎间盘突出练习的瑜伽动作

腰椎间盘突出，能练瑜伽。但是，怎么练很关键！跟随有经验的老师练习，先评估，再练习。练习艾扬格精准顺位，可以有效调整腰椎间盘突出。增加脊柱灵活性，加强背部力量。今天推荐几个简单的瑜伽动作，非常适合腰椎间盘突出者练习。

学习经验 这几个瑜伽动作保护女性的卵巢

女性月经量少还是会间接影响到女性的生活，首先察觉有这个问题后要先去医院检查身体是否有一些疾病，因为月经问题是反映出身体健康情况的，其次再根据日常生活上的方方面面来进行调整，比如说有无过度减肥，作息是否规律等等。下面小编为大家准备了几个简单的瑜伽动作。

学习经验 这几个侧重于腰部练习的瑜伽体式分享给你们

如何甩掉“呼啦圈”？呼啦圈本是一种健身器械，人们用此来形容腰间的赘肉，的确非常形象，还有些善意的诙谐和幽默。然而，真正腰部赘肉堆积的姐妹，却怎么也幽默不起来了。眼看别人那曼妙婀娜的身段，虽说不恨，嫉妒羡慕却是难免的了。

学习经验 常练这4个瑜伽体式可以改善体态

现实生活中，只要是气质好的美女不管走到哪里都会受到外界的注意，可以说是非常的受欢迎，不管她们做说明事情看着都非常的舒服，有气质颜值又高的人一般做事情也是很有内涵的。几个简单的瑜伽动作却显示出了不凡的功底，令人看完觉得相当的养眼。

学习经验 空闲瑜伽训练让你释放压力

夏秋交替，天气变化无常，前一天依然阳光明媚，可能不长，阴雨连绵。南方的莲花是这样的，连续几天只能呆在家里，很多空闲时间只能消磨，太浪费了。你不妨试试瑜伽运动来缓解焦虑，几个简单的瑜伽动作，每天坚持，不仅可以锻炼核心力量，美化身材曲线，还可以陶冶情绪，释放压力。让你拒绝负面情绪，排解身体毒素，利用这段空闲时间来提高自己，相信你会觉得充实快乐。

学习经验 几个瑜伽动作轻松搞定你的腰酸背疼

无论是学生还是上班族，无论是年轻人还是老年人，整日的忙碌和生活的压力，使得我们的身体经常不堪重负，每天腰酸背痛。下面给大家介绍几个简单的瑜伽动作，轻松摆脱腰酸背痛，减轻你的烦恼。

学习经验 不用卷腹也能锻炼核心的几个瑜伽动作

坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄更轻松的方法。一提到核心力量，我们的首反应就是腹肌和马甲线，很多人认为卷腹运动就是核心训练。其实，拥有漂亮的腹肌并不意味着核心力量强。

学习经验 睡前一组瑜伽让你轻松入睡

身体有他自己的节律、态度和想法，也许你需要工作，也许你只是习惯性的“晚睡拖延症”。可是身体累了，需要休息，怎样才能安稳地睡个好觉，让身体好好地补充能量，来日再战呢？这个时候睡前瑜伽就是一个极好的选择。其实，晚上睡前就能练习几个简单的瑜伽动作，就能够释放一天的工作和学习带来的紧张和压力。今天给大家推荐一套简单的睡前瑜伽动作，每天睡前花十分钟，让你越练越美

学习经验 这个瑜伽动作让你快速入眠 学习瑜伽

夜深人静睡不着怎么办？做这个瑜伽动作，短短几分钟，轻松入眠！瑜伽练心的功效，却是很有用。比如利用瑜伽来改善睡眠，就是一个十分有效的办法。每当你夜深人静难以入眠的时候，只要做做一个(或几个)瑜伽动作，就能让你放松身心，忘却烦恼，轻松进入睡眠。

学习经验 经典瑜伽动作排毒又养颜 学习瑜伽

学习经验 女生运动养生的瑜伽动作有哪些 瑜伽体式

养生不仅仅可以从饮食方面入手，也可以从运动方面开始。包括一些慢跑，太极或者瑜伽等等。对于上班族来说，这些或许都挺难，因为没有太多的精力和时间去学习和锻炼，今天呢就教给大家几个简单的瑜伽动作。

学习经验 腰间盘突出的人能练习瑜伽吗 瑜伽体式

腰椎间盘突出，能练瑜伽。但是，怎么练很关键！跟随有经验的老师练习，先评估，再练习。练习艾扬格精准顺位，可以有效调整腰椎间盘突出。增加脊柱灵活性，加强背部力量。今天推荐几个简单的瑜伽动作，非常适合腰椎间盘突出及办公一族练习。

学习经验 哪些瑜伽动作能帮助您缓解失眠 瑜伽体式

谁都知道，失眠是一件很难受的事。相信很多成年人都或多或少地有过失眠的现象，每当夜深人静的时候，睡在床上翻来覆去睡不着，那种滋味可想而知有多难受了。如果偶尔出现失眠，也还罢了，要是经常性地失眠，那就对身体有极大的影响了。睡觉之前做几个简单的瑜伽动作，放松身心，调节情绪，就可以轻松入眠了。下面分享几个适合在睡前练习的瑜伽体式，如果你经常失眠，就可以练一练。

学习经验 可以练出马甲线的瑜伽体式练习 瑜伽基本功

很多瑜伽体式需要腹部核心力量，对身体健康的女生来说，练出马甲线不是为了生存、生计，也不仅是为了健康。它是提升你的生活品质，让你拥有更强的自信心，遇见更好的自己。小腹线条不够美？今天就给大家推荐几个简单的瑜伽动作，紧致小腹，练出腹部马甲线。

学习经验 帮你练出好身材的瑜伽体式 睡前瑜伽

“形体瑜伽”是一种健身美体的体育运动，是一种动中有静，静中有动的有氧运动。“心灵瑜伽”所追求的是一种心灵洒脱的处世方式，是一种笑看风轻云淡的人生豪情。是透过岁月的风尘寻觅和感悟到辉煌灿烂的人生之态。

学习经验 舒展腰背释放压力的瑜伽动作练习 瑜伽动作分享

4个瑜伽动作，只需练习5分钟，舒展腰背，释放压力，远离肩周炎 日常养身诀窍上班族瑜伽：改善身体状态，提高工作效率！4个瑜伽动作，只需练习5分钟，舒展腰背，释放压力，远离肩周炎！

学习经验 让你轻松拥有小蛮腰的瑜伽动作练习 瑜伽体式

想要拥有小蛮腰，试试这几个简单的瑜伽动作，你也可以轻松拥有 爱上潮流时尚 爱上潮流时尚 瑜伽现在是很多女生喜欢的一种运动方式，可以放松身体，缓解压力，对身体也有好处，让我们学习瑜伽的正确体式。

学习经验 缓解你的小疲劳的瑜伽技巧练习 瑜伽动作分享

久坐的朋友都说腰不舒服了、弯腰驼背了，一起身就不自觉伸个懒腰。久坐导致腰痛，预防是关键，每坐20分钟，就拉伸一下脊柱，让脊柱重新获得活力，就不会腰痛啦!。今天给大家推荐了几个简单的瑜伽动作，灵活脊柱。

学习经验 纤细腰身的几个瑜伽动作 减肥瑜伽

给大家推荐几个简单的瑜伽动作，能够有效的消灭腰腹部的赘肉，同时还能柔软腰部，只要专注练习，纤细腰身不再难，让你练回18岁的小蛮腰。

学习经验 怎样选择瑜伽垫选购指南 瑜伽垫

当你需要瑜伽垫的时候，你会凭借什么样的特征或者性质去选购你觉得好的瑜伽垫呢？我猜想，很多人看瑜伽垫都只是看看它的”外表“漂不漂亮，或者看看它的尺寸长宽高适不适合，要求高一点的会看看瑜伽垫的材质，看看瑜伽垫的性能，看看瑜伽垫的清洗方法等等，但是，选择瑜伽垫还有很重要的一点就是—瑜伽垫的防滑性。