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变瘦的前提，就是让脂肪充分的得到燃烧。下面，小编总结出了一套经典的瑜伽动作，这套瑜伽动作不仅能够增强我们的肌肉力量，还能快速燃烧体内脂肪，美化我们的身材曲线， 让我们的瑜伽大然散发从内到外的美！
要想瘦身，可以通过练习瑜伽来实现，下面，小编介绍几个瑜伽体式，让你轻松瘦身，赶紧行动起来，跟小编一起练习这一套痩身序列。
提起锻炼腹部，很多人首先会想到卷腹！其实，用卷腹加强核心本身没有错，但错在很多人因核心无力，导致腰椎、脖颈代偿发力！今天，小编分享9个瑜伽核心练习动作，安全又有效，想有小肚腩都难！
瑜伽球练习是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性、滚动性、不平衡性结合在一起，再配合相应的瑜伽动作联系在一起的一种新兴健身运动。下面，小编教大家如何用瑜伽球瘦肚子，同时还能让臀部更翘，小伙伴们可不要错过了。
很多人都觉得练站立体式时，腿像抽筋一样发抖，还站不稳，双腿是又酸又爽。其实，腿站不稳，大部分原因是腿部力量不足。下面这7个瑜伽站立体式，据说90%的人都撑不过30秒！能坚持30秒以上的，身材一定不会差一起来试试吧！
把各种辅具运用到瑜伽体式练习中，是艾扬格对瑜伽的贡献之一，现在辅具的应用也不仅限于艾扬格瑜伽，其他很多流派的瑜伽练习也会应用到辅具。在网上看到一组在基础体式中利用伸展带和瑜伽砖的练习方法分享给大家，一起来看看吧！
说起核心，想必上过瑜伽课的伽人不陌生，老师常说“核心收紧，背部挺直”，“核心收紧，不要塌腰”、“核心收紧，把屁股收回去”等等口令，可以这么说，核心力量强的人，不一定练得好瑜伽，但是核心力量弱的人，一定练不好瑜伽，甚至可能受伤。
对于开车一族的人来说，长期开车，身体就会不舒服，作为一名伽人，该怎么来解决这个问题。如果下次开车身体僵硬、疲惫，那就停下来，做做这几个瑜伽体式，用不了十分钟，你的肌肉、肌腱、韧带和关节就会得到放松，让之后的旅程更加轻松愉悦。
夏天来了，仙女们都希望自己拥有紧致的腰腹，美美哒出门！那纤细的小蛮腰，除了审美目的，还有一个意义，就是可以增强腹部，腰部和背部的力量。下面这9个瑜伽动作，可以增强腹部，腰部和背部的力量。
在孕期，可以通过练习瑜伽来强化身体素质，强化骨盆和肌肉的张力，这在分娩时是有极大的帮助的，能使你在分娩时变得相对轻松简单一些。与此同时，还能强化身体的血液循环，改善睡眠质量。赶紧学起来吧！
研究调查发现，我国40岁以上人群当中，骨质疏松的发病率约为24%，也就是大约有1 4亿骨质疏松的患者，这个数字当中，女性占据较大比例！所以，加强力量练习很有必要。今天，小编分享一套简单的流瑜伽序列，每周坚持练习3-4次，可以有效提升肌肉耐力，增加骨密度，一起来试试吧！
伽人们自己在家里练习瑜伽时总会因为不知道练习什么而烦恼，可能空余了足够的时间来练瑜伽，但是想来想去不知道练什么，就花去了一半时间。下面，小编分享一套基础的瑜伽站姿体式，每个人根据自己的情况做到自己的幅度就好。
斜方肌实在是看起来特别明显的话，那么我们应该怎么办呢？想要解决这样的问题，我们可以试着练习下面这些瑜伽动作，就可以改善肌肉分布不均的问题，从而增强肩膀线条的美感。
时光荏苒，日月如梭，不知不觉我们已经来到了深秋时节。天气逐渐转凉，小雨淅淅沥沥让我们只能呆在家中，在这个时候不如在家中常练塑形美体的瑜伽动作。帮助我们陶冶情操，修养身心，磨砺坚强意志。
我们先说答案，然后再来详解。解决方法很简单，也我一句话：骨盆转动时，腰椎顺着骨盆转动的轨道，像个木偶一样，跟在骨盆后面跑。什么意思呢？“骨盆转动”很明显骨盆是运动的主体。
今天给大家推荐一套补气养血调养身体的阴瑜伽序列。这组体式以倒置和后弯体式为主。练习保可以灵活柔软脊柱，保养骨盆和盆腔内的生殖系统，同时让更多的血液滋养面部肤色。补气养血美容养颜。特别是皮肤发黄发暗，气色差的人要多练习，改变看得见！
在瑜伽练习的早期，我们大部分时间都在努力实现目标。比如我想在某个时间做某个姿势或者完成某个顺序的八支串联。其实有时候还是要借助辅助器具做一些不太激烈的开臀动作，比如半鸽式。
瑜伽体式有很多种：向前弯曲、向后弯曲、侧向弯曲和扭转，现在我们来谈谈如何充分伸展脊柱，为了充分伸展脊柱，我给大家总结了四个小步骤。我们姑且称之为脊柱伸展的四个步骤。
瑜伽是很多人喜欢的运动减肥方式，不用满身大汗就能达到健身效果。哪些瑜伽动作能有效燃脂呢?下面分享10个减肥瑜伽动作，帮你加倍燃脂，越来越瘦，赶紧来跟着瑜伽教程来练习吧。
很多伽人留言咨询说：练了很多核心和减腹部的动作，但肚子两侧还是有很多赘肉，三环四环，特别显胖很难看，怎么办?事实上，对解剖有所了解的伽人们都知道，腹部主要有四大肌群：腹直肌、腹横肌、腹内 外斜肌，其中，针对两侧腰的主要是腹横肌、腹内 外斜肌。
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