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夏天一到，满大街都是“小蛮腰”和“大长腿”。而你，全身上下都是赘肉，无处遁形。不用怕，下面，小编为你推荐夏天减肥的5个好方法，助你快速燃脂，消灭赘肉，恢复完美身材！
几个简单瑜伽动作考验核心力量，一起试试吧 八点瑜伽会馆 瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。英文Yoga这个词，是从印度梵语 "yug "或 "yuj "而来，其含意为 "一致 "、 "结合 "或 "和谐 "。 瑜伽源于古印度，距今有五千多年的历史，被人们称为 "世界的瑰宝 "。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。 现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，下面5个瑜伽动作，考验你的瑜伽核心力量，来试试吧：
今天，给大家推荐一套简单的阴瑜伽序列，主要针对上肢和手臂，可以很好的刺激心经&肺经，帮助大家改善因为心经和肺经不通导致的胸闷、气虚不足等问题，初学者也可以做，一起来看看吧：
有句话说得好，驼背毁所有，一般驼背的人，首先可以表现出来的是这个人的精神状态并不好，而且这类人往往会感觉到很累，因此背才会越来越弯。驼背会将气质毁掉，这是一眼就能看出来的事情。所以，如何让自己不再驼背拥有气质呢？练练这两个瑜伽动作会帮助到你！
相信许多伽人在练习某个体式时，腿部或者身体会不受控制地抖动起来！什么时候会抖动?抖动多长时间?如何解决抖动呢？这些体式抖动的实例，你遇到过相同情况吗？
瑜伽课程内容空洞，练习者练得不舒服，不尽兴，效果不明显，究竟是哪里需要调整？瑜伽老师怎样才能把课程内容充满？你被瑜伽体式“喂饱”了吗？瑜伽课程不是靠体式数量和强度填满的如果一节瑜伽课程时间是70分钟，除去冥想、休息术的时间，便有50分钟的体式练习，不少新瑜伽老师要么编排很多的体式，要么在个别体式上长时间保持，如此想通过体式强度达到身体出汗的效果，但是事实上，这样练习除了出汗，其实瑜伽姿势对身体的具体练习效果并没太显著的效果。你只是花费了很多时间，做了一节课的身体姿势，而没有通过瑜伽姿势真正“练习”到身体。
如果长期处在压力下，没有得到正确的疏解，会导致严重的身心问题, 如: 失眠、体重增加、高血压、免疫力低，严重时还会产生抑郁症等等，今天给大家推荐一组简单易学的恢复性瑜伽体式，能够有效平复身心、减缓压力、促进睡眠，在家就可以练习哦！
长期久坐，不喜欢运动，习惯性骨盆前倾体态的站立和坐姿都会导致臀部下垂，变成不是那么漂亮的“塌塌臀”。接下来几个动作可以帮助我们去启动臀部肌肉，帮助提升臀线美化腿布线条。
轮式在瑜伽中其实算不得深度后弯，只能算是中度后弯。轮式起不来的原因有很多，毕竟轮式是：腿部力量、髋关节骨盆，脊柱的柔韧性、背部力量、胸腔、肩关节的灵活度和手臂力量这一切综合的结果。每个人轮式起不来，可能都有他自己的原因，没有办法一概而论。
练瑜伽，我们经常会练习开髋的动作，一个灵活的髋部，不仅意味着可以get更多的瑜伽体式，更是我们身体健康的需要，尤其是女性，灵活的髋部会给女性骨盆带来更多的滋养和空间，避免因僵硬堵塞而导致各种女性妇科疾病，今天，给大家分享12个瑜伽私教老师才会教你的开髋动作，主打开髋的四大肌群：大腿前侧的股四头肌、后侧的腘绳肌、外侧的髂胫束和臀肌、内侧的内收肌群，并通过站立、坐立和仰卧3种不同体位进行练习，全面开髋，感觉超级强烈，效果杠杠滴，一起来看看吧
瑜伽不同于单纯的运动，他即使一种简单高效的健身方式，更是一份恬淡向上的生活态度。在我们静下心来练习瑜伽的时候，高强度动作在锤炼我们的身体，深冥想境界在培养我们的气质，强身健体的同时更坚韧了我们的心境。对于真正的瑜伽爱好者而言，瑜伽已经不单单是一种运动，而成为了我们对待生活的一种态度，乐观向上，坚韧不拔，瑜伽带给练习者的是心灵上的生活。在这个钢筋水泥冰冷的年代，人们崇尚实用，情感却越来越冷漠。身体在忙碌的工作中慢慢被拖垮，脾气却在工作的压力下日渐增大。这个时候你需要找到正确的发泄渠道，通过瑜伽运动来减压，缓解疲劳和腰酸背痛的同时，还能舒缓你的心理压力，让你的情绪得到安抚。今天就为大家推荐几个简单实用的瑜伽动作，帮你在工作之余释放压力，缓解身体和心理上的疲劳，让你绽放青春活力
今天带来瑜伽私教中才会教到的这20个比较常见体式的辅助练习方法，瑜伽初学者们也可以用这样的方法做到体式正位。
随着社会的快速发展，各行各业可谓是群英荟萃，数不胜数，当下男女平等不再是一句口号，更多的是一种实际存在的现象，不知不觉已经形成多元化的就业形势，今天小编就带大家聊聊进军瑜伽行业男性的优势和地位！
当你没有时间去上瑜伽课，花几分钟做下面10个瑜伽体式，带着呼吸和觉知，你也会感觉焕然一新!
其实身体僵硬的问题在于过紧的肌肉，并不是过硬的骨头。当一组肌肉变得僵硬，就会阻碍其它肌群的正确锻炼，如果你想增强你的柔韧性，可以试一下下面这六个瑜伽拉伸动作，你会惊喜看到你的柔韧性在两个星期内逐步的增强，你的力量和耐力也会在一个月内有所提升。
初学瑜伽，我们总是像小孩期待长大一样，期待着快点做成一个完美的瑜伽体式，想象着那一刻的我们，应该会特别的开心激动。但如何练就一个完美的体式呢？答案是从基础开始，循序渐进的练习，而墙壁是我们的好老师，今天，12个瑜伽体式，靠墙练习的方法如果你想做到完美体式，就从这里开始……
接下来小编分享9招简单易学的深蹲姿势!刚开始尝试深蹲可以从零器械开始练习，如果练久了之后想要加大强度，再使用运动器械辅助。一定要循序渐进，切忌一步登天哦~
瑜伽是适合所有人的，但不同年龄层的人，又适合不同的瑜伽体式，你知道你的年龄阶段，应该如何练瑜伽吗？下面有一张适合各个年龄练习的瑜伽体式清单，针对不同年龄，有不同的练习重点，快来看看你在哪一阶段！
坐骨神经是人体神经中比较粗大的周围神经，从下腰椎发出，经过臀部，向下走行至双腿后方，再抵达脚底和大脚趾。主要支配股后肌和所有小腿肌肉，小腿和足外侧皮肤感觉。下面和小编一起来了解一下吧，坐骨神经痛大多是因为长期久坐、下肢不参与运动，腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、臀部肌肉僵硬，坐骨神经被压迫 损伤而导致疼痛，常见症状为一侧下腰部疼痛 , 向臀部、下肢一直放射到踝关节、足底、足背 , 很多人还伴有麻木感，而瑜伽中轻柔的伸展体式能释放筋膜的紧张、力量型体式能激活肌群，减轻对坐骨神经的刺激压迫，从而缓解疼痛，今天，给大家分享9个瑜伽体式，能有效缓解坐骨神经痛，一起来试试吧！
流瑜伽的动作串联十分强调呼吸和动作同步，一个动作一个呼吸也是流瑜伽的主要特色。但是在瑜伽课堂上，练习者因为练习水平，身体状况和年龄的不同，呼吸的长短会有相当大的差异，在统一的呼吸——动作的口令下，会出现节奏对不上的问题，这该怎么办呢？
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