教你几个简单瑜伽动作考验核心力量 瑜伽学习

　　几个简单瑜伽动作考验核心力量，一起试试吧 八点瑜伽会馆 瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。英文Yoga这个词，是从印度梵语"yug"或"yuj"而来，其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。 瑜伽源于古印度，距今有五千多年的历史，被人们称为"世界的瑰宝"。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。 现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，下面5个瑜伽动作，考验你的瑜伽核心力量，来试试吧：
　　【入门级】
　　四柱支撑
　　如果你能保持标准体式5次呼吸，真的不错哟。
　　下犬式
　　下犬式看着简单其实很难，看图中的几个重点：
　　手掌压实地面，大臂外旋，肩膀上提，背部延展，肋骨内收
　　如果背部能像这样饱满有力，保持1分钟左右不累，力量真的是上来了。
　　【中级】
　　船式
　　船式要坐骨着地，腿直、手直、背直，同时大腿和胸腔尽量靠近
　　如果能保持标准姿势5个呼吸不费力，恭喜你，力量及格了！
　　【高级】
　　鹤禅式膝盖离开大臂
　　从鹤禅式，可以把膝盖离开手臂，臀部向上
　　如果能做到这个动作，手臂、背部和核心的力量杠杠地，离手倒立也不远了。
　　站立前屈脚趾踩在小手臂后侧
　　从站立前屈开始，双手撑地，与肩同宽
　　双脚脚跟上提，把左脚脚趾踩在做小手臂后侧
　　核心、背部、手臂力量启动，右脚脚趾踩在右小手臂后侧
　　脚跟尽量上提
　　如果能在这里保持3次呼吸以上，给你的力量点个大大的赞。
　　有同学有疑问了，不做健身光练瑜伽能那么有力量吗？还就真的可以！瑜伽就是让身体的力量和柔韧性达到统一和平衡，再通过体式练习呼吸，内在的气更加饱满，力量也就上来了。