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2019年09月04日 14:36:09
有句话说得好，驼背毁所有，一般驼背的人，首先可以表现出来的是这个人的精神状态并不好，而且这类人往往会感觉到很累，因此背才会越来越弯。驼背会将气质毁掉，这是一眼就能看出来的事情。所以，如何让自己不再驼背拥有气质呢？练练这两个瑜伽动作会帮助到你！
有句话说得好，驼背毁所有，一般驼背的人，首先可以表现出来的是这个人的精神状态并不好，而且这类人往往会感觉到很累，因此背才会越来越弯。驼背会将气质毁掉，这是一眼就能看出来的事情。所以，如何让自己不再驼背拥有气质呢？练练这两个瑜伽动作会帮助到你！
1、鹰式
先抱着左膝盖到胸前。接着，弯曲右膝，左腿绕右腿行走，并将左脚钩住右脚。之后，左臂放在右臂下。然后，身体下沉，举起手臂保持平衡。在保持动作1分钟后放松并练习另一边。
2、轮式变体式
先跪立在地面上，腹部收紧，上半身缓慢向后仰。接着，保持树式站立，双腿略微分开。然后脚后跟踮起，保持身体平衡。之后，保持呼吸30秒后继续重复动作5次。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
