为什么说练瑜伽可以延缓衰老呢 瑜伽动作

　　瑜伽圈总流传着这么一句话：什么时候开始瑜伽，年龄就停留在那个时候。
　　20岁，接触瑜伽并坚持下来，同龄中的你更青春活泼；
　　30岁，开始瑜伽，初老未老，不再担忧老去；
　　40岁，练习瑜伽，成熟而优雅，从容生活；
　　50岁后，即便皮肤不再年轻，但气质非凡，一直到老。
　　什么是衰老？
　　人体由细胞组成，细胞经历新生、分化和老去。而我们能做的只是延缓，并不可逆。这时候，我们该关注自己的身体，让身体更慢衰老。
　　为什么练习瑜伽，可以延缓衰老？

　　瑜伽体式
　　瑜伽体式覆盖主要肌肉功能练习。山式的稳定根基，让身体处于原始的平台，双腿有力不易衰老；下犬式的全身拉伸，缓解肌肉的紧张。
　　站立体式，让双腿各个肌肉更加稳定；坐立体式拉伸双腿和脊柱；前屈放松大腿后侧；后弯让心胸打开；扭转按钮内脏器官……
　　瑜伽呼吸
　　通过练习，我们不再只会浅浅的胸腔呼吸，我们将会通过瑜伽呼吸，学会腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸等各种瑜伽呼吸法。
　　瑜伽呼吸帮助身体连接腹腔神经丛，在那里大量潜在能量被储藏。当通过特别的瑜伽呼吸技巧(Prayanama)汲取时，这种能量得以释放以使身体和精神变得年轻。
　　瑜伽冥想
　　每天半个小时冥想，放空大脑，此时你的思维将会重新开拓。冥想作为现在流行的休息方式，可不只是简单的坐着。当找到自己身体的觉知，心中的想法时，便能清理身体的垃圾。
　　冥想让我们的头脑更清醒，有助于生活与工作。
　　瑜伽休息术
　　压力是当代人每个人都遭遇的尴尬，身体与精神的压力因各种原因无法放松，这时候，通过系统的瑜伽休息术练习，让你慢慢的放松，恢复。
　　通过系统习练瑜伽休息术，深层的身心放松，更有效的休息，可以帮助我们释放积累在肌肉、情绪和精神系统里的压力，并恢复身体的能量，精神更饱满。
　　瑜伽饮食
　　恋上瑜伽后，伽人们越来越爱悦性食物，再也不是那个无肉不欢的小伙伴。绿色健康食品成为优选，不再暴饮暴食。
　　规律而健康食物，让身体远离饮食垃圾，变得更健康。
　　瑜伽，不是一项单方面的运动，她是一种身体练习、心灵的滋养和精神的放松。当我们身体健康，没有压力，还会担心“衰老”吗？身体都舍不得老去~