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7天瑜伽 塑形美体不能操之过急 你不能每周做瑜伽，你不能去健身房，你不能做饭，你不能打高尔夫球，你不能发挥相同。我们仍然应该在一个循环中生存，而不是每天都在努力去做。
瑜伽入门必练的伸展动作! 都说万事开头难，周围很多想练瑜伽的姑娘都因为不知如何起步，而迟迟没有行动。其实做运动这种事情真的不难，难的是“坚持”。
是的！借助瑜伽练习就可以缓解便秘！如果不想便秘时躺在床上无休止地揉肚子，那么尝试一下瑜伽吧~瑜伽练习可以激活身体，帮助提升血流量和身体里的氧气含量。许多瑜伽体式涉及到骨盆和小腹的运动，这是减少便秘的关键。预防总是比出现不适后再治疗更有意义，每天固定的几个体式就可以很好地预防便秘、缓解便秘、减少腹胀。
9个简单的瑜伽动作，缓解下背部疼懂 ，对于上班族来说，久坐不动会给腰椎带来很大压力，容易导致下背部疼懂，影响正常的工作和生活。那么，久坐为什么会产生腰痛呢？因为久坐时，如果坐姿不正确，很容易让腰椎受到挤压，周围肌肉紧张无力，就会带来下背部疼痛。所以，要想缓解下背部疼痛，需要拉伸紧张的背部肌肉及臀部肌群，同时还要锻炼加强肌肉力量。今天，给大家分享一套缓解下背部疼痛的瑜伽序列，拉伸&加强力量 ，释放疼痛效果杠杠滴！
练瑜伽别只做拉伸，多加这4个动作，腰围蹭蹭往下减 要健身！瑜伽向来都是受女性欢迎的健身运动，瑜伽除了能够放松身体，是我们血液循环更流畅之外，还有一个关键的作用，那就是瘦身！我们在练习瑜伽的时候，往往只会多做一些伸展、拉伸动作，我们在做瑜伽的时候，多加上这4个动作，小肚子越来越平坦，腰围蹭蹭往下减。
你的瑜伽蝗虫式是练腰还是练臀？体式练习前，学会评估体式很重要按照先粗后细的方法，从整个体式看来手脚对抗延展向后延展部分肩胛骨下沉，延展的感觉向脚趾的方向走。
很多人练了瑜伽很久，但是核心力量还是很弱，其中一个原因就是，平时没有养成启动核心的习惯，比如走路时，比如跑步时，甚至坐在办公桌前，养成收腹的习惯。还有因为平时的练习没有加入核心练习序列，下面的序列每天练习，一个月内，核心力量得到飞跃的提升！
6式瑜伽伸展，助你练出紧致美臀！重回美丽人生，忙碌的工作和家庭的压力，似乎让我们抽不出时间去提高身材的“性感度”，尤其是办公室的久坐一族，臃肿的身型已经走样，人生本是越来越幸福的节奏，反而却越来越糟。高翘的臀部是好身材的重要标志之一，为了拥有曾经的好身材，重回性感人生，今天为大家推荐6个居家瑜伽动作，助你练出美臀！
一套晨起流瑜伽序列，激活内在能量，身体比较僵硬没有什么比一套流动的瑜伽练习可以更快地让身体活跃起来激活身体内在能量晨起流瑜伽序列。
初级瑜伽5个基本原则，现代生活繁杂而又奔忙，人们即使花费很多时间、金钱与精力也难获片刻的安宁。然而，当你尝试不断地将思绪固定在一点时，也许是一片草地，一幅画作，一段优美的音乐或一张熟悉的面孔，思想的纷乱居然可以瞬间沉淀下来，这种全神贯注可以让你享受喜悦的平静。但是，当你出离这些事物后，短暂的喜悦感又立刻消失殆尽。
月经是每个女性都不得不经历的痛苦时期，女性生理期从某种意义上是一个“排毒”的过程。就此情况，很多伽人经常会问：女性在经期可以练习瑜伽吗？在此，小心想说：女性在经期是非常适合练瑜伽的，但是前提是知道如何针对练习，要保证你的头部不低于盆腔即可。今天，给大家推荐几个体式，适合生理期练习，都是针对骨盆区域的打开，大家可以放心练习。每个体式保持3-10次呼吸。
你从几岁开始练瑜伽，你的外表和心灵就停留在几岁，瑜伽让你纯粹如稚子，瑜伽还让你重焕青春色彩！这些能够保护你的苹果肌、以及满脸的胶原蛋白，排毒靓肤，让你同岁月和地心引力作抵抗，让脸庞更滋润、更年轻！
修心之旅是寂寞的，我们要按瑜伽的方法修心，既然瑜伽存在5000年，它一定有智慧的方法帮你。圣人说：大道至简，要信，那是顿悟后的真理！都是简单到寂寞，然后智慧在寂寞里开出空灵的梵花。体位是修炼瑜伽的一种方法，任何善的行为都是瑜伽，简单说：瑜伽是一种能量，正义的能量。
什么是核心？简短的了解一下。核心基本上是指你的躯干，但也包括脊柱和骨盆及周围的肌群。能稳定骨盆和脊柱，核心肌群的范围是从胸的中部到大腿中部 ,包括正面、 两侧、 后面，能够调控人体重心达到维持躯干平衡稳定的肌肉的统称。以下这7个瑜伽姿势，帮你运动核心的所有肌肉，练习这些姿势，增加力量的同时增强耐力。开始每个姿势保持几次呼吸，慢慢增加时间至末了保持30秒钟。
站立前屈是一个经典的入门瑜伽体式，今天要推荐几个站立前屈的变体，不仅可以拉伸到腿后侧，还可以帮助拉伸大腿外侧、髋部、肩膀。
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