瑜伽站山式站好了就能改善体形变漂亮

　　你的瑜伽站山式做对了吗？站好了就能改善体形，变漂亮！ 瑜伽轻松练，双脚并拢或打开与髋同宽（与髋同宽时保持踝膝髋外侧在一条直线，双脚内侧缘平行）大脚趾根球向下扎根，启动双腿内侧肌肉力量，踝外侧往外推。小脚趾根球向下扎根，启动双腿外侧肌肉力量，踝外侧往里推。十个脚趾拎高张大，充分启动腿部肌肉力量（如果找不到足弓上提的力时去将是个脚趾继续拎高，可以找到的话将脚趾平铺向下）。
　　腿：
　　小腿两侧向后向里夹。膝盖窝保持柔软。大腿外侧找到向里夹砖的力。

　　髋：
　　（为了在会员大课上调整所有人的骨盆端正）大腿根部向后向上推，舒展臀肌，卷尾骨向下提耻骨向上，中和骨盆的中立位。
　　上半身：
　　小腹微微向上提向内收，肋骨下角向下找肚脐，胸骨炳向上提。双肩放松向下沉，肩胛骨下角向下找臀。大臂外侧微微向后向里夹（对于扣肩的人来说更好的打开胸腔）脖颈两侧向上延展，后脑勺向后推，下颌微收，头顶心向上找天空。