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哪个女人不想要小蛮腰呢？可是每天身体保持着坐姿工作和学习，这个姿势难免让脂肪在腹部堆积。期初可能还不是很明显，日积月累之下，腰就会越来越出，原本杨柳小蛮腰也变成了“水桶腰”，想要预防这一现象的发生，首先要学会“忙里偷闲”，在工作和学习的间隙，离开椅子多走动。其次，就是合理的运动，在相同的工作和学习环境下，经常运动的人一定是体型保持的很腰太粗，想要小蛮腰？常练这些瑜伽体式，减腰收腹更轻松！
尤其是女性，情绪不好、生活压力都会是乳腺堵塞，今天介绍的一套瑜伽序列，专门为此设计，打开心轮，疏通乳腺！
瑜伽扭转体式可以灵活脊柱，主要针对上半身，按摩腹腔器官。腿部的拉伸可以唤醒双腿肌肉，通经活络。今天推荐一套简单的流瑜伽序列，扭转和拉伸完美配合。
瑜伽7式，快速减小肚子 教你瘦肚子瘦腿瘦腰由于现代的生活方式改变，做办公室的人群增多，人们无时不刻都处于坐着的状态。工作强度增加，没有时间去运动，出门坐车，不愿意走动。
气质这个东西和身材是差不多的，这二者都可以通过后天的努力和练习慢慢得到，但是这个过程是非常漫长的，而且比起减肥瘦身而言，气质可以说永无止境，我们一生都要学习如何拥有更好的气质，所以，与其说气质是一个状态，更不如说它是一个提升自己的过程。闲时不忘练习瑜伽+冥想，气场才够强
但是话说回来，虽然不可能永葆年轻，但是却可以放缓青春的脚步，法国思想家伏尔泰曾说过：“生命在于运动！”，没错，运动是活力之源、是青春之根，下面我们跟随青春的脚步走进今天的瑜伽讲堂。
对于吃货们来说，不管是在冬天吃冰淇淋，还是夏天的火锅与空调作伴，虽然偶尔这样放纵一下，也没有什么太大的问题，但是如果你频繁的去吃这些具有鲜明特色的感观食物，那么可能就会对肠胃造成损害了，还会诱发肠胃炎，那么，我们应该怎么办呢？别担心，下面哈他瑜伽中心小编教你怎么用瑜伽来改善肠胃，让我们通过瑜伽来给肠胃增加一层的保护膜吧。
瑜伽是一种生活方式，在瑜伽这条路上，始终以站山祈祷开始、合十前倾结束，保持一颗归零、放空、感恩的心态，将呼吸带入体式去觉照，在体式循环中去品位简单与重复，透过习练活出自己、本真生活。
瑜伽下犬式变体，无论是开髋开胯，还是锻炼脊柱和腰腹部，练习下犬式都很有帮助，还可以改善体形呢。练习时首先山式站姿开始，先屈左腿，左手抓住左脚掌。吸气时左手拉左腿从后向上的同时上身前屈，直至右手五指支撑在地上，右腿站直，左大腿与右腿成一直线，左手臂与右手臂成一直线，眼睛看向地面，腹部内收，呼吸保持均匀。5~8次呼吸后，松开左手，左脚落回地面，抬起右腿再练习一次。
瑜伽练习中，通常我们会将注意力集中在体式正位中，却很少有人去关注瑜伽体式每次练习应该如何练习才更有效，当然体式的正位练习是前提。在体式正位的前提下，我们还应该知道体式保持的时间，每个动作做几次，每次练习时间多长，这样我们的练习才能更加的科学有效！了解这些，不管是对瑜伽初学者，还是瑜伽老师都具有非常大的指导意义。
练瑜伽，大家都知道开髋很重要，因为一个灵活的髋部，不仅是练瑜伽的必要条件，更是我们身体健康的需要。这也是为什么，开髋的练习深受大家欢迎的主要原因。那么，今天就给大家分享一套开髋的流瑜伽序列，让你在流瑜伽的身体流动中，不知不觉的打开髋部，效果杠杠滴，一起来看看吧：
有很多瑜伽动作是我们现在所处的身体状态无法做到的，我们是聪明的人类，我们可以借助工具呀！“练瑜伽的人本没有用具，练的人多了，很多人并不能做好，便有了工具~”（滚滚我自己说的）今天滚滚想借助一条瑜伽带，给大家示范看看：“体式由我不由天”~
7个瑜伽动作，缓解坐骨神经痛！日常工作生活，坐的时间越来越长，部分人会感到放射性发麻、无力等症状，这就是坐骨神经痛。坐骨神经痛发病年龄常40岁左右多见，坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的疼痛。也就是说任何原因引起的臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧缘的疼痛均称之为坐骨神经痛。
都说脊柱有多年轻，人就有多年轻。脊柱得到滋养，脊柱周围的神经就得到滋养，整个身体也就跟着受益。今天推荐7个简单的瑜伽动作，经常练习可以让脊柱变得更加柔软有力。
瑜伽练习，冥想时总坐不住？很可能是你坐姿不正确，身体僵硬的人更容易出现这种情况，解决办法就是把臀部下方垫高一点，让膝盖和腹股沟的位置差不多在一个高度。坐下去的时候把臀部往后往外拨一下，前后左右晃一晃，让坐骨重直压到垫子上。
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