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2019年10月08日 16:37:14
瑜伽练习，冥想时总坐不住？很可能是你坐姿不正确，身体僵硬的人更容易出现这种情况，解决办法就是把臀部下方垫高一点，让膝盖和腹股沟的位置差不多在一个高度。坐下去的时候把臀部往后往外拨一下，前后左右晃一晃，让坐骨重直压到垫子上。
瑜伽练习，冥想时总坐不住？很可能是你坐姿不正确，身体僵硬的人更容易出现这种情况，解决办法就是把臀部下方垫高一点，让膝盖和腹股沟的位置差不多在一个高度。坐下去的时候把臀部往后往外拨一下，前后左右晃一晃，让坐骨重直压到垫子上。
2、骨盆前倾，塌腰
骨盆前倾，塌腰
身体比较柔软的人更容易出现这样的问题，解决办法也很简单，做下去的时候把尾骨往内卷一点，然再把臀部晃一晃，还是要让坐骨压地面。
3、腰曲完全消失，背部拉的太直，坐姿僵硬
腰曲完全消失，背部拉的太直，坐姿僵硬
这种情况往往都是矫枉过正，或者说特别努力太刻意太用力会出现这样的情况。你说腰既不能往后弓也不能往前塌，要保持背部挺直，好，那就拼命的把腰往上拔，拔到腰的曲线都没有了。
这也不行，况且你这么用力的向上拔，把注意力都放到身体外在了，根本也没有办法冥想。所以保持正常的腰曲就好，感觉百会穴有一根线轻轻的拎着你向上，但不是紧绷，不是收紧，也不是紧张。这根线既没有被绷得很紧，也没有松掉。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
