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咱们今天来谈谈，为啥菇凉们都有小肚子呢？可能你们认为是因为天天坐着工作，可是就算不是每天坐着的人，要发胖的话还是从腰部开始，这到底是为啥呢？腹部的肌肉属于平滑肌，腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱，这是腹部容易堆积肌肪的重要因素，瑜伽体式有很多，但不是所有的体式都有瘦腰的作用。今天送给大家10个练腰瑜伽体式，超级有效哦，每个动作一次坚持2分钟，每天练习5次就可以哦
不管是瑜伽初学者，还是瑜伽资深练习者，保持身体正位在瑜伽练习中，都非常重要。一方面是避免身体受伤，另一方面是让体式的功能效果更好的作用身体瑜伽资深练习者可能对一些身体正位原则比较了解了，但刚开始练习瑜伽的初学者，可能不太清楚。今天就给大家介绍一下练习瑜伽的身体正位的6个原则，瑜伽初学者一定要掌握哦！
练习瑜伽，我们总是像小孩期待长大一样，期待着快点做成一个完美的瑜伽体式，但如何练就一个完美的体式呢？答案是从基础开始，循序渐进的练习，那么墙壁是好的老师。今天，给大家分享的是12个瑜伽体式，靠墙练习的方法，如果你想做到这样的（完美）体式，就从从靠墙开始
在动作中的力量与速度的练习，表现的形式：比如俯卧撑，四柱等体式针对力量的建立；比如投掷类的动作是针对肩关节速度与爆发力的练习。后面，我们发现肩关节的灵活与稳定性的强化同等重要。下面我们介绍5款胸椎灵活性改善的瑜伽动作练习
听说你的大腿也粗到可以当桌子用?而且练起瑜伽来腿抖?那下面这些瑜伽动作你真的要多做了!一起来看看吧。
瑜伽不仅仅只针对腿部进行塑形，它会对你的全身进行整体的瘦身，不仅调整你的身材比例，会让你的整体轮廓都显得更加协调。并且每天坚持练习瑜伽，还能起到燃脂减肥，瘦身美体的效果，几式简单的瑜伽拉伸动作，消减多余的脂肪，优美的形体曲线，为你的健康与美丽添砖加瓦。下面小编分享在练习瑜伽时常用的拉伸动作，想塑造黄金身材比例的姐妹们，一定不要错过哦。
髋部是连接我们上半身与下半身的中枢位置，起着承上启下的重要作用。讲到这里很多人会问，既然髋部的稳定性如此重要，我们还要拉伸、牵引它，会不会起到适得其反的作用呢？这就取决你选择的动作是否合理了，我们将髋部的重要性是要告诉你，不要在没有专业指导的情况下尝试开髋，否则就会得不偿失。通过瑜伽动作训练髋部的柔韧性与灵活性，与髋部本身保持稳定性并不矛盾，开髋的目的是达到一个适量的值，并不会过犹不及。下面就介绍几式简单实用的开髋瑜伽动作。
“来调整你们的呼吸，现在进入泳池”，这是游泳课吗？不是，这就是时下就流行的水中瑜伽。练习者跟着教练的动作，将陆地上的瑜伽动作“搬到”了水里，柔美的瑜伽动作在水中显得更为妩媚。
当你脱下冬装看见满腹的赘肉，是不是才意识到瘦腹的紧迫性？不如趁着还是早春时期，赶紧努力减减腹部赘肉吧。接下来，给大家分享5个减肚子赘肉的瑜伽动作，紧致腹部，练出你的马甲线。
2020年已经开始了你开始瑜伽了吗？如果没有，建议你有事没事，一定要做一下瑜伽拉伸健康养生，2020年，一起练起来吧今天，给大家推荐一套入门级的瑜伽动作，全身拉筋，预防健康疾病，疏通身体经络，促进血液循环，保养身体效果杠杠滴，初学者可以坚持每天练习。
众所周知，脊柱是我们人体中非常重要的组成部分，打个比方，脊柱相当于一座房子的顶梁柱，有着“牵一发而动全身”的作用。我们经常说的圆肩驼背，高低肩，骨盆前倾，长短腿等问题，90%都与脊柱侧弯有关。不良习惯，比如总是跷二郎腿，单侧背包，单腿站立，窝在沙发，低头手机等等都是会对脊柱造成压迫的原因，从而导致脊柱侧弯。异常与正常的脊柱对比，对于轻微的脊柱侧弯，可以通过瑜伽练习来矫正和缓解，分享一套简单的瑜伽练习，改善及预防体态问题。
上犬式是一个后弯体式，是瑜伽拜日式中重要的一个体式。上犬式看起来是一个初级体式，但是很多人都做错了（特别是，不知道抬起腿或者不知道怎么抬起腿）。那么这个瑜伽体式有哪些好处呢？
一双美腿可以说是你身体曲线的一对眼睛，纤细修长的腿型会让你整个人变得更有气质和美丽。可是腿上的脂肪总是很难消灭掉，怎么办？别着急，小编给大家推荐一组瘦腿瑜伽，5个瑜伽动作轻松减掉腿部多余脂肪，练出纤美的大腿。
很多人发现，自己瑜伽之后，别人都说：你长高了！这是怎么一回事呢？人的生理发育分几个阶段，身高的发育，————晚到25岁就完全定型了。你在想，既然都定型了，那成年人还怎么长高。成年人为什么越来越低？一年又一年，你有没有发现自己的身高似乎还低了一些，什么情况？下面的拉伸延展脊柱的瑜伽体式练习分享给你，都可以帮助你长高哦！
随着越来越多的人走进了瑜伽馆，喜欢上了练习瑜伽！但初次接触瑜伽，大家可能心里充满了各种各样的问题。而下面这7个问题，又是常被问起的，想知道答案？一起来看看吧！
经过一个冬天的滋补，细心的你应该会发现，你的腰腹部正在以惊人的速度在长胖。如何能在阳春三月迅速瘦腰，变回“腰”娆女人？6个瘦腰瑜伽动作，帮你消灭腰腹部赘肉，立马击退恼人赘肉。
不能完成倒立的瑜伽人生是不完整的，但倒立体式即便对有一定基础的伽人来说仍有一定难度。 因为它对身体的综合能力要求很高，不仅要有比较好的柔韧性，还要求双腿、核心以及手臂的力量，此外，对身体的平衡能力以及协调能力要求也比较高。 那么，如何轻松的get这个高难度体式，有针对性练习非常重要，今天给大家推荐一些针对瑜伽手倒立的练习，瑜伽初学者，收藏起来慢慢练。
由于超重或坐姿不当，许多人容易臀部疼痛。在这里，小编推荐一套脊柱瑜伽练习来帮助你放松臀部周围的肌肉，以缓解臀部疼痛的症状。
又是一年小寒，全国首场大范围雨雪将来，寒潮酝酿，很多人都会手脚冰冷，在夜间尤为明显。中医认为“阳虚则外寒”，人体阳气衰微、气血不足不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，故而怕冷。简单地说就是手足的神经末梢距心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，以至血液供给不足，导致了手足冰冷。瑜伽练习让身体舒展，促进血液循环，有效的帮助我们解决冬天手足冰冷的现象，下面五个瑜伽体式的练习，坚持练习：
在《瑜伽之光》这本书中，瑜伽舞王式的难度系数为58，这是一个高难度瑜伽体式。它加强和强健腿部肌肉，肩胛骨也得到完全的运动，胸部得以完全扩张，所有的脊柱得到延展。对于瑜伽初学者来说，这个体式看起来遥不可及，但是，对于已经有几年练习经验的习练者，如果肩膀已经打开，脊柱延展柔软，腿部稳定有力，那么，是完全可以开始尝试这个体式的。那么，在没有人辅助的情况下，如何自我练习瑜伽呢？瑜伽带就是好的帮手。
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