练习瑜伽常被问起的7个问题

　　随着越来越多的人走进了瑜伽馆，喜欢上了练习瑜伽！但初次接触瑜伽，大家可能心里充满了各种各样的问题。而下面这7个问题，又是常被问起的，想知道答案？一起来看看吧！
　　1、什么时间练习瑜伽好？
　　瑜伽的练习，任何时间，任何地点都可以的。早晨晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来，改善身体僵硬的问题。午间的练习可以承上启下，为白天的工作放松， 而晚上的练习，可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。
　　2、一周练习几次好？
　　作为瑜伽行者，瑜伽是必备课！如果平时没有太多时间，那么一周练习3～4次是可以的。如果想通过瑜伽塑型，减脂的话，建议每天练习，但是不要过量，根据自己的情况及时的调整。
　　3、任何年龄都可以习练瑜伽么？
　　任何人都可以练习瑜伽，但是每个人的身体情况不同，要根据自己的需求去选择适合自己的体式，流派。 比如高血压，心脏病的人群，就不适合去做各种倒立体式，膝关节有伤的不适合做站姿太多的练习等等，瑜伽是可以调节的，选择适合自己的。 年龄偏小或偏大的话，则需要上小班课或者私教课，更好的保护自己，不受瑜伽拉伸等伤害。
　　4、练习瑜伽后头晕、恶心是什么原因 ？
　　头晕、恶心，可能是空腹太久或低血糖。 或者是吃的太饱、屏气等情况。 如果练习中感觉头晕、恶心，则可以仰卧到垫子上，调整呼吸，感觉好些了，可以练习了，再跟大家一起练习。 如果是课后，回家躺好，少吃油腻，肉类的食物，呼吸匀称情况就会改善。

　　5、为什么没有流汗？
　　瑜伽的练习是静态的，通过呼吸引领身体去运动的，因此呼吸的速度就是运动的速度。节奏比较慢的瑜伽，很少会让汗淋漓。
　　6、练习瑜伽后为什么不瘦反而增重了？
　　这种情况，一种是摄入热量脂肪过多。另一种情况则是瑜伽使松弛的肌肉收紧，增加关节的灵活性，身体的柔韧度，让人变得修长，塑造曲线。但是体重不减反增。
　　7、练瑜伽为什么感觉腿粗了？ 练瑜伽让大腿变粗，是因为用错了力。 比如说，单腿站立腿上提。 如果髂腰肌无法用力，无法让腿从大腿的根部开始向上，而是用脚的力量带起整个腿。 这样做会让大腿靠向膝盖的肌肉越来越发达，后面看上去就是腿变粗了。