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2020年02月23日 20:38:01
听说你的大腿也粗到可以当桌子用?而且练起瑜伽来腿抖?那下面这些瑜伽动作你真的要多做了!一起来看看吧。
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【瑜伽弓步动态练习】
第1步：
站到垫子前端，双手扶髋
左腿向后一大步，弯曲右膝盖90°
左脚跟保持上提，腹部内收，胸腔上提
保持5次深呼吸
第2步：
吸气，伸直右腿，保持左脚跟上提
呼气，再弯曲右膝盖，来到弓步
重复5次
第3步：
保持髋部的高度不变，吸气，弯曲左膝盖靠近地面
呼气，伸直左膝盖回到弓步
重复5次
第4步：
这一步会更难，吸气，伸直右膝盖的同时弯曲左膝盖
呼气，弯曲右膝盖伸直左膝盖，回到弓步
重复5次
然后左腿向前回到山式，换边重复小编试过，练下来大腿不是一般的酸胀，如果你觉得不够累，可以多重复几组哦!
上述就是教育宝头条介绍的大腿抖应该练习下面这些瑜伽动作完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
