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瑜伽，练对养身，练错伤身5个瑜伽误区，尤其要注意！练习前后饮食，练习时候保持空腹，在练习前后1小时不要吃东西，如果是低血糖可以在练习前1小时吃点易消化的食物因为是瑜伽全身的运动，涉及到前屈和扭转倒立等，对腹部会有挤压，导致恶心，头晕等，影响对食物的消化。
减肥要重质量，三式瑜伽动作，瘦身、增肌，塑形，跟赘肉说拜拜！现在很多姐妹进行减肥，都一味地追求瘦身的速度，要求立竿见影，马上就能看到显著的效果。其实这样的做法是不可取的，冰冻三尺非一日之寒，同样肥胖的养成也绝非在朝夕之间。 俗语中常说一口气吃不成个胖子，那么几个月的运动量，也不可能把多年累积的脂肪给彻底减去。体重迅速的下降你减去的更多的是水分，而顽固的脂肪依旧在你的身上，只有锻炼核心力量，增强肌肉量。 才能塑造出身材的曲线，真正健康的瘦下来，你可以尝试练习瑜伽来减肥。
越练越美的床上瑜伽体式，让你每天被自己美醒 ，床上瑜伽配合腹式呼吸，能够有效活化细胞，促进新陈代谢和肌肉舒展，放松身心。同时，通过反复多次的深呼吸，可以舒缓紧张的神经，达到安神的效果，还可以帮助缓解失眠哦！今天给大家推荐一套瑜伽动作，躺在床上就可以练习，睡觉前放下手机，一起瑜伽吧！
8个瑜伽动作调理腰椎间盘突出! 习练者必看！下面是为大家精心准备的有助于预防和治疗腰椎间盘突出的瑜伽理疗方案：
臀部下垂不够饱满? 4个瑜伽动作, 练出挺翘蜜臀由于日常生活与工作的原因，臀部长期得不到运动，在长时间挤压或者脂肪堆积之下，就会出现下垂，赘肉，扁平等形态，这种身体形态的出现会严重影响女人的身体曲线。臀部饱满丰盈挺翘，是女人性感妩媚的标志之一，想要达到这一标准，就离不开日常的运动，因为包裹臀部的不但有肌肤，脂肪，还有撑起饱满曲线的肌肉。
瑜伽后弯总是下不去？练好这些体式那都不是事儿！ 爱运动之瑜伽乐园 点击上方 蓝字，关注我们吧！对于瑜伽初学者来说，除了向往做一个漂亮的倒立，做好后弯也是众多伽人的梦想。
9大减肥瑜伽体式，祛湿燃脂，越练越苗条！ 俗话说：“十胖九湿”，很多人胖是因为湿气重，引起脾胃不和而导致的，因此胖的人首先不是要减肥，而是要除湿。在日常生活中有些不起眼的习惯，总是会被我们忽视。而正是我们不的习惯，导致体内湿气过重，引发身体肥胖和不适。生活中，哪类人更容易出现体湿症状呢？
5秒平坦小腹！从手臂、腰腹一直燃脂到大腿, 厉害了瑜伽 !讲真，女孩子想要健康地瘦腿瘦臀，“管住嘴，迈开腿”是不变定律！通过“想要瘦腿、瘦臀”这一点，想必这一点应该是下半身较胖的体型的妹子都想要的吧？！通过瑜伽拉伸和倒立类型的体式，可以较为理想地达到瘦腿瘦臀的效果~
其实吧，随着年龄的增长都会变老，但是有人老的慢，有的人却老的很快。主要的原因还是肝胆不好，身体里的毒素太多，还排不出来！所以啊，排毒还有养好肝胆就很重要了！今天小编就给你们带来一套排毒养颜瑜伽一定要认真看哟！！
经常会有小伙伴来问小编什么是阴瑜伽？是给女生练习的瑜伽吗？男生可以练习吗……今天呢，小编就来跟大家分享什么是阴瑜伽，以及一套阴瑜伽系列体式练习。
女性常练这7个瑜伽体式，保养卵巢瘦大腿！大家都知道，骨盆是女性身体的重要部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用。如果毒素积攒在骨盆区域，就很容易产生妇科疾病、腰酸背痛等问题。所以，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒。
全方位，收好这 1 套瑜伽体式就够了！效果杠杠滴，因为久坐加上很少运动，我们的胯部会很紧。也就是我们常说的髋部，部紧会导致什么呢?会导致下背部疼痛。如果你精进练习，一定发现髋部紧会导致你无法做很多高难度体式。髋部紧也有分前侧后侧外侧内侧，髋部紧与其周围的肌肉有关，主要是大腿的肌肉
用瑜伽砖打开胸腔的3种方式 ，瑜伽砖不仅可以提高身体的柔韧性，对于助调整姿势也是有很大帮助。对于初学或年长者来说更是必不可少的辅具哦~
教你睡前瑜伽15分钟，一夜好眠到天亮！睡前瑜伽算是对抗失眠有效的方式之一。不管你有没有睡眠问题，都可以在睡前来一套以下瑜伽动作，只需要15--20分钟，就能帮你一夜好眠到天亮。
9个经常做错的瑜伽体式，练习瑜伽，正位很重要。即使做不到标准，也要做简单但正确的变体，不能“死撑”。今天再列出9个常做错的瑜伽体式正误对比，希望对各位伽人的练习有所帮助哟！
瑜伽对女性的四大好处，你知道多少？现在知道还不晚哦 ，瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学，能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜珈很大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。
5个比较简单的瑜伽动作，让你丰胸又提气质的！ 想让胸部变得丰满，好看可以做以下一套瑜伽动作,有助于改良姿势,刺激胸腺扩展胸腔,打造丰满胸部！
在瑜伽练习中，意外摔倒了怎么办？答：如果你在一个体式中摔倒，没有受伤，就继续进行。在人多的时候，这很常见，你不是一个，也不是后一个。专注你的凝视点，回到体式中。持续练习这个体式，也许考虑做的简单一些，不要用捆绑帮助加深体式，或者是进入体式太深，退一点，直到你可以一步步掌握。
事实上，身高不是女孩应该关注的方面，大长腿的天生的条件并不是你可以在努力工作后能够改变的。主要看的还是身体大小的比例。此外，娇小玲珑在某些方面对女孩来说也是一个优势，比如能够在男朋友面前表现得天真无邪，小鸟依人等等。因此，不够高不是问题。这主要取决于你身体的比例。瑜伽是调节身体比例的好方式。经常练习可以帮助你练出一个好身体。
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