9个经常做错的瑜伽体式分享 瑜伽动作

　　9个经常做错的瑜伽体式，练习瑜伽，正位很重要。即使做不到标准，也要做简单但正确的变体，不能“死撑”。今天再列出9个常做错的瑜伽体式正误对比，希望对各位伽人的练习有所帮助哟！
　　壹
　　斜板式
　　体式纠正：
　　不要低头、肩胛骨要饱满；
　　上背部要用力、不要塌腰；
　　胸腔向前延展、腹部内收、臀部不要抬太高。
　　贰
　　侧板式
　　体式纠正：
　　不要塌腰，腹部内收，如果感觉轻松，上方髋关节可向上提；
　　不要低头，脖子两侧要延展，肩膀远离耳朵；
　　双脚下压，大腿上提，如果做不了下方膝盖可着地。

　　叁
　　半月式
　　体式纠正：
　　不要低头弓背、用瑜伽砖辅助练习；
　　用墙辅助练习，脚蹬墙；
　　髋部打开，腹部内收，胸腔打开，眼看上方；
　　保持手臂伸直，上方手掌掌心朝前；
　　肆
　　四柱支撑
　　体式纠正：
　　不要塌腰、瑜伽砖放在肩膀下方辅助练习；
　　腹部内收上提，胸腔向前，脖子后侧延展。
　　伍
　　神猴式
　　体式纠正：
　　不要倒向一侧、在大腿下方垫个砖块辅助练习、髋部摆正、胸腔延展
　　陆
　　站立手抓大脚趾
　　体式纠正：
　　保持髋部摆正，脊柱向上延展。
　　柒
　　幻椅式
　　捌
　　幻椅式扭转
　　玖
　　舞王式
　　练瑜伽，从来不需要和他人对比，坚持自己的练习，选择正确的方式，做对比做多好，做慢比做快好。