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5个瑜伽动作让你丰胸又提气质 瑜伽体式

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2019年09月19日 09:05:30

5个比较简单的瑜伽动作,让你丰胸又提气质的! 想让胸部变得丰满,好看可以做以下一套瑜伽动作,有助于改良姿势,刺激胸腺扩展胸腔,打造丰满胸部!

  5个比较简单的瑜伽动作,让你丰胸又提气质的! 想让胸部变得丰满,好看可以做以下一套瑜伽动作,有助于改良姿势,刺激胸腺扩展胸腔,打造丰满胸部!
  No.1
  手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
  No.2
  将两只手撑在地上,呈爬行姿势,慢慢抬起臀部直至极限,肩膀向后推动,使身体成三角形状。保持均匀呼吸,左腿向上抬起,慢慢还原。相反一侧重复同样动作。
  No.3
  双脚打开与肩部平衡,背部挺直,吸气,缓慢将两只手臂提起至头上方,双臂继续向后伸展,大幅度打开,缓缓吐气,同时胸部向前推。

  No.4
  双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。
  No.5
  平躺在垫子上,双手握重物(如矿泉水瓶、哑铃)伸展放在身体两侧,慢慢将双臂伸直向头上方拉伸,手臂垂直胸部,肘关节向内侧收紧。如此循环12-15次,重复3组。这套动作单,部分初级、高级,所有的亲们都可以练起来哟!
  

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瑜伽动作
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