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瑜伽是一种很好的放松方式，还可以改变身体。瑜伽可以促进脂肪流失，提升肌肉张力，增强柔韧性，从而使身体看起来更苗条。如果您所追求的是柔韧性和平衡感，那么即使是温和的瑜伽方式也能奏效。许多类型的瑜伽也可以帮助您增加肌肉力量和耐力。如果您想做有氧运动，瑜伽也能做到这一点，只要选择一种更难的形式。
长期的久坐会导致腰腹部脂肪堆积严重，诸如小肚腩、呼啦圈等都是久坐形成的。身体肥胖之后不仅影响我们的外在形象，更损害我们的健康，臃肿的身材会让行动迟缓，血液中血脂升高，脏器负担加重，严重的甚至引发心脑血管疾病。所以，上班久坐行为必须引起我们的注意。如果能找到一项快捷实用的运动，那么一切问题都能迎刃而解。不如尝试一下时下流行的瑜伽运动，每天只需挤出10分钟的时间，纤细瘦身，塑形美体，帮你减去脂肪更塑造身材，让身体重新焕发生机。
相信很多爱美MM都知道腹部肥胖会带来这么严重的效果，只是不知道要采取什么方法消灭可恶的小肚腩，其实其实想要去掉腹部的脂肪，不一定要节食，常练美腹瑜伽4式，持之以恒，你就可以跟小肚腩说拜拜了。
小编喜欢的一个瑜伽体式叫做卧英雄式，它能拉伸身体前侧，从大腿前侧到脚踝到脚趾尖； 加强足弓； 放松膝盖周边的韧带、筋膜 开胸，拉伸腹部 促进肠胃蠕动，激活内脏器官等，大家有空不妨试试。
瑜伽，是一种生活方式。哪怕工作再忙，也要给自己瑜伽时间，哪怕只是10分钟。今天这个序列，只需要抽出10分钟，就可以让自己感觉焕然一新！
想要在双人的瑜伽幻椅式中维持稳定，就需要放下戒备，信任对方。双方紧紧互握对方的手腕，双脚分开与髋同宽，调整脚尖微向内一些，让双脚外侧相互平行。呼气时屈膝向下，相信你对面的他，双方身体向后靠，稳定的形成双人的幻椅式。这个动作能很好的加强大腿的力量，对于膝关节长期疼痛存在疾患的人来说，能很好的改善和疗愈。
练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。比如倒立体式，从简单的肩倒立，到中级的头倒立、手肘倒立，到高级的手倒立。比如后弯体式，从简单的蛇式，到中级的上犬式、骆驼式，再到高级的轮式、手肘轮式等。今天推荐8个瑜伽体式，循序渐进打开肩膀。同时对缓解肩颈疼痛很有帮助。
其实，很多妹子都被这种异常粗壮的小腿困扰，虽说不是什么缺陷，但穿短裤、短裙的时候总是感觉有那么一点不协调、不匀称。今天给妹子们推荐六个瑜伽体式，让你的粗壮的小腿匀称起来!
古代的瑜伽圣哲们通过对宇宙本质深刻的内省和研究，早已觉悟到：整个展示的宇宙是由能量的振动构成。来说，这种振动来自宇宙的灵性本质（而非死的元素的堆 积和组合），是一种感知力的振动、是万物知觉和意识的体现。在这个宇宙里，这种振动以各种各样不同形状和结构的波的形式出现。
瑜伽拉筋可以祛痛、排毒、增强肾功能，间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋，强身健体，但是一定要注意强度，以及掌握正确的方法。以下是各部位正确拉筋的方法，千万别忍痛拉筋，费了老劲还伤身~
你一定想不到，瑜伽除了可以塑形提升气质，还能燃烧脂肪，达到减肥的效果!事实上，当你规律且有计划的练习瑜伽，激活肌肉，身体会燃烧更多的脂肪和卡路里。今天，给大家推荐一套适合减重的瑜伽序列，这些体式会帮你高效地燃烧卡路里，塑造完美的身体肌肉线条。
想解锁高难度体式吗？想加强核心和柔韧性吗？想快速精进你的瑜伽练习吗？今天给大家推荐一套瑜伽序列，加强核心，增强身体素质，让你轻松解锁高难度体式！
新手在刚刚接触瑜伽的时候，都会因为身体僵硬而苦恼，而瑜伽想要做到位，需要的就是柔软的身体。在瑜伽中有很多经典的动作是需要一定的功力才能做得标准的，瑜伽菜鸟想要练好，就要先拉筋让身体柔软起来。接下来推荐7个适合新手的拉伸动作
要让整个人看起来轻盈苗条，瘦背也一定不定忽视，要瘦背自然就需要锻炼背部的肌肉，这样不但能减去赘肉也有利于避免久坐导致的含胸驼背等不良体态。下面就给大家推荐5个瑜伽动作，专减背部赘肉，练出撩人背沟。
运动健身是一种非常健康的塑形方式，但是想要达到塑形目的需要的时间很长，基本上需要好几个月，相反的话瑜伽每天只要十分钟就可以达到很好的健身效果了，瑜伽不仅可以帮助我们塑形，对于缓解压力也比较有用，运动健身每次结束后都会流一身汗，会比较累，瑜伽就不会，它属于比较轻松地健身方式。
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