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小桥式是瑜伽练习中经常出现的一个体式，能够帮助打开胸腔，紧实腰腹部肌肉，强化臀肌和腿部力量，美化身体线条，改善体态。小桥式虽然好处很多，但是不少伽人表示，小桥式太简单，练习起来没什么感觉。那么今天，给大家分享几个小桥式的变体，练起来超酸爽！
瑜伽扭转怎么做？就像拧毛巾那样呀！为了把更多的水拧出来扭毛巾的同时要向两端拉长瑜伽扭转体式也是一样瑜伽扭转如何才能更有效？正确的瑜伽扭转有3个步骤。
说到猫牛式，练习瑜伽的伽人们应该都很熟悉，这个体式是灵活脊柱的非常好的体式，且出现频率非常高。很多人觉得这个体式很简单，但事实上，猫牛式也不简单哦~
常练这4个瑜伽体式，可以让背变薄，少女感十足 ，仅仅一年的时间，代姐和女儿一起逛街时，竟然很多人都说是姐妹俩，从后背来看完全看不出这是母女俩。对于大家来说，年龄的增长是无法拒绝的，但是这4个瑜伽体式却可以让你的背变薄，收获少女感的身体！
瑜伽的体位法只是瑜伽里很小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。所以瑜伽更深远的影响在于帮助人们养成健康、良好的生活习惯。
专瘦肚子的9个瑜伽动作 ，长期久坐不动的人易发胖的部位就是腰和肚子，为了让你重新拥有性感小蛮腰，小编将为你带来9个瑜伽动作，让你成功瘦腰瘦肚子。
女人40岁就绝经，教你1个瑜伽动作留住年轻！女性在四十到五十岁之间，月经周期就开始紊乱了，或者突然停止或者不规律等，这些都是生理功能丧失的信号。正如刚来月经时生理和心理的紊乱一样，女性在绝经期不得不再次面对这些紊乱。
别让含胸驼背，毁了你的优雅气比身材更重要的是体态。一个人即使身材再好，如果含胸驼背，立刻没了气质。而且时间长了，会让人越来越没有自信，情绪低落。今天给大家推荐一组简单的练习，帮你打开胸腔，提升气质！
6套缓解身体疼痛的理疗瑜伽序列，瑜伽私教必备！这套序列通过全方位拉伸颈部可以有效缓解颈部肌肉的僵硬帮助纠正头前倾、圆肩驼背的问题每个体式停留30秒左右这套序列可以很好地灵活肩关节缓解肩膀僵硬带来的疼痛问题。
进阶必学！六步掌握瑜伽倒立精髓，玩倒立是瑜伽体式中非常重要的一部分，它能够减少地心引力长年累月对我们内脏的压迫，促使血液回流盆腔，给腹部重要器官带来更多的滋养。
生活繁忙、工作压力大，越来越多的人饮食不规律不健康，由此带来一系列肠胃疾病，并且逐渐年轻化、普遍化。大家都知道，瑜伽可以帮助刺激腺体和经络，今天给大家分享瑜伽8个体式，按摩腹部，促进肠道消化，让你的肠胃更健康！
每天晚上必练的瑜伽拜月式 每天教你瑜伽技巧，这是基本的后仰姿势，呼吸要与运动结合。需要的话，可以婴儿室几分钟，然后再继续联系。
久坐不想驼背、塌臀？试试这7个办公室瑜伽动作 即使再忙，也可以试试用办公的间隙练习简单的动作，锻炼手臂、核心、臀部，打开髋部、肩膀，避免肩颈疼痛、塌塌臀。今天推荐7个动作，只要有张桌子和椅子就可以做!
瑜伽的迷人魅力，只有坚持下来的人才懂 瑜伽给予的美好一半是坚持，一半是感悟瑜伽的迷人魅力只有坚持下来的人才懂瑜伽，是一条缓慢而幸福的路没有一蹴而就只有日积月累的坚持瑜伽的目的地远远没有你。
每天树式瑜伽60秒，给你惊人功效！分分钟练出好身材！ 瑜伽瘦身很简单瑜伽树式的养生方法大家听说过吗?今天为大家讲解一下树式养生法的好处!
精选瑜伽6式：消减腰腹脂肪，每天半小时，抹去赘肉，告别水桶腰 ，腰部和腹部是容易堆积脂肪的部位，想减肥的姐妹，可以通过练瑜伽来达到减脂瘦身塑形的效果。下面这几个瑜伽体式，有助于消除腰腹脂肪，重塑苗条身材。姐妹们不妨试一试。
倒立，顾名思义就是双手撑地使得头朝下腿朝上的一种姿势。而倒立体式是每个瑜伽人想要征服的体式之一，不仅是因为倒立可以起到瘦身塑造形体的效果，还在于能改善神经系统，促进脑部发育，在一定程度上预防肝脏损伤等相关疾病，有利于身心健康。
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