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脊柱侧弯是瑜伽私教理疗中，经常会遇到的问题，也是很多伽人咨询的问题，那么，如何简单的判断一个人是否有脊柱侧弯呢？如果平时喜欢做这类单侧运动，结束之后需要充分拉伸，避免一侧肌肉过分紧张，引起身体向一侧偏移
瑜伽「 拜日式 」中常见的错误对比及纠正别看拜日式也就那么几个简单的动作，很多人做错了。特别是初学者，基本的正位意识从开始就要培养哦！
当你练习瑜伽，更有必要避免锁住膝盖。为什么练习瑜伽要避免锁住膝盖？当你的膝盖锁住了，膝盖没有起到作用。想象你的身体是螺旋弹簧，当我们休息放松的时候，关节都没有锁住，我们关节可以弯曲，就像放松的弹簧。当关节锁住，身体就变成被压缩的弹簧，僵硬，没有很大的移动空间。
腰肩疲劳酸疼？9式瑜伽体式，上班族的法宝，缓解腰肩酸疼！ 聆听2018现在的上班族长时间的坐在电脑跟前，腰肩非常的疲劳，常常伴有酸痛！今天给大家带来9式缓解腰背疼痛，腰肩疲劳的瑜伽体式，上班族的法宝！
瑜伽中开肩至关重要，6式瑜伽开肩体式，轻松打开肩部！ 聆听2018想必练习瑜伽的伽人都是非常的清楚的，开肩在瑜伽中占举足轻重的位置，是至关重要的很多人都说开肩非常的痛苦，那只能说你没有找到合适瑜伽体式，今天给大家打来6式开肩瑜伽体式，每天坚持练习，轻松打开肩部！
夏天到了，10式瑜伽体式，拉伸大腿前、后侧，还可以腿部塑性！夏天到了，众多的小姐姐都穿着超短裤，你还裹着春天的长裤？是不是还在为腿上的肉肉烦恼？今天给大家带来10式拉伸大腿前侧、后侧，还能腿部塑性的10式瑜伽体式，让你夏天也能秀出身材！
在家就能练的一套瑜伽核心练习 ，核心区域是围绕着背部、腹部和臀部的肌肉的能量中心。激活、加强以及增加核心流畅度的练习能够极大地改善身体的感受和外观。降低过度今天，给大家介绍一组在家就能练习的动作，可根据自身练习水平进行1-5个循环练习。
7 种瑜伽骆驼式变体，更有效打开胸腔和肩膀 一起练瑜伽，瑜伽骆驼式，可以很好的打开胸腔和肩膀，即我们所说的心轮的位置。初学者做骆驼式会觉得腰椎挤压，所以，可以尝试使用各种辅具帮助，找到心轮打开的感觉。
练习瑜伽，5 个基本正位原则一定要知道！练习瑜伽体式，要了解几个身体的基本正位原则，这样你的练习会少走弯路。
因为长期习练瑜伽的话，大脑处于一种非常平静的状态，然后在你身体中的所有的能量的流通会显得很均等，就是说你的身体的每个部分都得到一些所必须的能量供给其实根据我们长期的工作习惯，或者是生活习惯，可能你常用的那些器官，吸取的能量就越多。但是长期习练瑜伽的话可以帮助你把你所得的能量均匀分配给全身各个器官。所以瑜伽可以帮助增强记忆力。
很多小伙伴问，“经期到底能不能练瑜伽？首先，经期肯定是能练瑜伽的适当的瑜伽不仅不会对身体造成伤害，还可以促进全身的血液循环，减轻经期内的盆腔充血，从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛。
瑜伽拉伸动作，让身体柔软起来，身体僵硬的问题在于过紧的肌肉，而非是过硬的骨头。试一下这六个瑜伽拉伸动作，你会惊喜看到你的柔韧性在两个星期内逐步的增强，你的力量和耐力也会在一个月内有所提升。
现代生活节奏越来越快，工作压力大，饮食不规律等种种原因，都是因为我们的肠胃或多或少的出现了一些问题。很多人都会出现腹部胀气的情况，而这种情况一般出现在饭后，这更多也是由于消化不良引起的不适，常伴有嗳气、打嗝、肚子胀等，令人烦恼。以下几招瑜伽帮你轻松解决腹部胀气问题
空中瑜伽又被称为“反重力瑜伽”，利用悬吊的原理，卸除部分的重量，从而令人更容易做到比地上瑜伽难度更高的体式，还可以享受漂浮半空中的乐趣。练习过程中可以在空中尽情舒展身体，变换各种优美的体式，这是在地面没有的乐趣。
今天小编为大家介绍几个实用的瑜伽动作，将前倾的骨盆慢慢纠正过来，通过长时间的锻炼和保护，能有效改善甚至是纠正骨盆前倾症状哦！
其实从根本上来讲，养成一个良好的生活习惯才是治本之法，例如培养一个自己喜爱的运动，既可以锻炼身体又能控制自己的体重，可谓是一举两得，而瑜伽运动完全符合姐妹们的要求，因为它在充分燃烧脂肪的时候，还能帮助我们塑造身材曲线，下面就让我们一起去欣赏一下吧。
身边的很多朋友都是辛苦的上班族，会长时间地坐在电脑桌前进行伏案工作，加班熬夜对他们来说更是家常便饭，工作是完成了，但是身体也垮掉了，这样的结果实在是得不偿失，为大家分享一组瑜伽动作，锻炼身体核心力量，增强关节柔韧性，为健康添砖加瓦
想要减肥？这动态瑜伽小串联每天练 露肉的季节已经到了，你身上的肉肉，真的该赶紧减了，今天，给大家推荐9组动态瑜伽小串联，暴汗减肥超级有效，一起来试试：
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