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2019年06月20日 17:13:07
瑜伽中开肩至关重要，6式瑜伽开肩体式，轻松打开肩部！ 聆听2018想必练习瑜伽的伽人都是非常的清楚的，开肩在瑜伽中占举足轻重的位置，是至关重要的很多人都说开肩非常的痛苦，那只能说你没有找到合适瑜伽体式，今天给大家打来6式开肩瑜伽体式，每天坚持练习，轻松打开肩部！
瑜伽中开肩至关重要，6式瑜伽开肩体式，轻松打开肩部！ 聆听2018想必练习瑜伽的伽人都是非常的清楚的，开肩在瑜伽中占举足轻重的位置，是至关重要的很多人都说开肩非常的痛苦，那只能说你没有找到合适瑜伽体式，今天给大家打来6式开肩瑜伽体式，每天坚持练习，轻松打开肩部！
这一式：反祈祷式双腿屈膝坐直在瑜伽垫上
双臂向后，双手合十动作保持3分钟
第二式：牛面式双腿屈膝坐直在瑜伽垫上
右腿在下，左腿在下右手放在肩胛骨处，左手腰部向上，十指相扣动作保持3分钟，换另一侧
第三式：上犬式身体俯卧在瑜伽垫上
双臂伸直，双手掌心着地‘双腿分开一肩宽，双脚脚尖着地动作保持3分钟
第四式：蝗虫式变体身体俯卧在瑜伽垫上
双腿伸直，双脚脚尖绷直腹部用力，身体向后仰双臂反向伸直，双手相握动作保持3分钟
第五式：骆驼式双膝跪立在瑜伽垫上
双膝分开与髋同宽身体向后仰双臂伸直，双手握住双脚脚跟动作保持3分钟
第六式：大拜式双膝跪立在瑜伽垫上
双脚脚尖绷直身体向下倾，额头贴近地面双臂伸直，双手掌心贴地动作保持3分钟
瑜伽重在坚持，每天坚持练习！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
